Как да сложим край на безсънието

По време на самоизолацията, свързана с пандемията от COVID-19, на някои хора им е трудно да заспят. Причинта за това най-често е свързана със стреса, който налагаето на извънредните мерки причинява или пък хората просто имат такъв проблем. Но експертът по безсъние д-р Лес Гелис от университета в Сиракюз, щата Ню Йорк има решение на този проблем. Той препоръчва да се избягват дрямките и кафето през деня и да не прекаляват с използването на електронни устройства преди лягане, съобщи електронното издание Medical Express.

Д-р Гелис, който е преподавател по психология, препоръчва да не гледаме часовника и ако дълго време не успеем да заспим, да не се въртим в леглото, а да станем.

Хубаво е в спалнята да е тъмно и да насочим мислите си не към случилото се през деня или това, за което мислим постоянно, а за нещо неутрално.

Експертът съветва също през деня да мислим за проблемите си и да не оставяме да ги решаваме насаме преди сън.

И най-важното е да не се тревожим за съня си - той е естествено състояние и ще настъпи, когато сме спокойни.