Средиземноморската диета и червено месо срещу депресия

 

Средиземноморската диета и червеното месо помагат срещу депресия, показва ново изследване на австралийки учени от Мелбърн.

Австралийски изследователи провели първото по рода си изследване за връзката между хранителните навици и риска от депресия. В експеримента участват 200 доброволци от Мелбърн и Джилонг, върху които тествали ефекта на Средиземноморската диета и червеното месо върху симптомите за депресия.

"Качествената диета очевидно оказва влияние върху тревожността. Но досега не беше ясно дали може да се коригира психичното състояние с промяна на хранителния режим. Учените открили, че Средиземноморската диета е най-полезното лекарство срещу депресивни разстройства.

За да намалите чувството за раздразнителност и тревожност, наблягайте на зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, рибата и продуктите с растителен произход.