ФАКТИ.БГ

Прости трикове за справяне с хъркането

Най-често човек започва да хърка, когато спи по гръб

Публикувана: 3 Януари, 2021 18:12
15 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4810
Прости трикове за справяне с хъркането
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.4 от 13 гласа.

Една трета от възрастното население страда от хъркане, а след 60- годишна възраст две трети от всички хора са подложени на това неприятно състояние.

Обикновено хъркането не е проблем за този, който хърка, а за тези, които са около него, пише сайтът actualno.com..

То се появява в резултат от вибрацията на меките структури на фаринкса, когато въздушният поток преминава през стеснените дихателни пътища. Причината за това оплакване е отпускането на мекото небце и увулата.
Повечето хора вярват, че хъркането е напълно естествено състояние по време на сън и не се свързва с риск за здравето. Но това не е вярно.

В резултат на медицински изследвания и наблюдения е установено, че хъркането увеличава риска от инфаркт с 34% и риска от инсулт с 67%. Освен това е установена пряка връзка между това оплакване и различни нарушения на съня, нервност, поява на разсеяност и отслабване на сексуалното желание. За справянето с проблема може да разчитате на някои прости трикове.

Снимка: shutterstock

Прости трикове за справяне с хъркането

Спете на една страна

Най-често човек започва да хърка, когато спи по гръб. Именно в това положение езикът е най-близо до фаринкса. Тогава нормалният въздушен поток е ограничен. Затова трябва да се опитате изобщо да не спите по гръб.

Поддържайте главата повдигната

Това може да стане чрез поставяне на допълнителна възглавница. Главата ще бъде повдигната, което ще позволи на въздуха да премине без проблеми и ще облекчи хъркането.

Следете състоянието на дихателните си органи

Ако човек страда от някакви проблеми с дихателната система (алергии, белодробни заболявания), тогава често му е трудно да диша през носа. В резултат на това, през нощта дишането се осъществява през устата и това причинява хъркане.

Отслабнете

Затлъстяването често се оказва причина за хъркането. Едно от местата, където се отлагат мазнини, е областта на гърлото. Това затруднява преминаването на въздуха.

Не приемайте лекарства за справяне с тревожността и подобряване на съня

Хапчета за сън и успокоителни отпускат мускулната тъкан и в резултат на това затрудняват движението на въздуха през дихателните пътища.

Откажете се от алкохола

Не консумирайте алкохол непосредствено преди лягане, защото ефектът от него е същият като при приема на антидепресанти.

Откажете се от пушенето

Никотинът е причина за хронично възпаление на дихателните пътища. За да се справите с хъркането и да подобрите състоянието на всички органи и функции на тялото, се препоръчва да се откажете от пушенето.

Поддържайте нормална влажност на въздуха в спалнята

Прахът в спалнята може да причини сериозни алергии, а сухият въздух дразни лигавиците на дихателните пътища. Това неизбежно води до хъркане.

Ето защо е необходимо редовно да овлажнявате помещението, да го проветрявате и да използвате овлажнители за въздух.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.4 от 13 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
1
Този коментар е премахнат от модератор.
2
Този коментар е премахнат от модератор.
Стоян
3 Отговор
Аз съм 120кила,2 метра висок,ям и пия,обаче странно ни хъркам ни пърдя

Коментиран от #11


Оценка:
-8 +7

Мечо Пух
4 Отговор
Диемите вдигнаха цената с 1лв. вече им искат по 10лв. на месец. Пфу...

Оценка:
-2 +9

Орк от пеунико
5 Отговор
Поркайте си и нема да хъркате

Оценка:
-1 +2

Jvvvbbbb
6 Отговор
Нищо от това не помага за моят мъж. Хърка като мечка, а аз спя с тапи за уши.

Оценка:
-1 +5

Истинския мечо пух
7 Отговор
Соя и хъркам като юнак от,, бардак,,....ако ме остави дъртата да спя, че она иска да си играй, га е видела на. унука си..!

Оценка:
-3 +1

5kof
8 Отговор
Снабдете се със CPAP апарат и си решавате проблема forever!

Коментиран от #9


Оценка:
-1 +4

Потвърдено
9 Отговор

До коментар #8 от "5kof":


От половин година имам такова устройство (CPAP), наистина върши много добра работа!

Оценка:
-1 +3

Хъркащ
10 Отговор
И аз съм със CPAP от 2 години. Няма грешка. Но трябва да се чисти редовно.

Оценка:
-1 +2

Шамара
11 Отговор

До коментар #3 от "Стоян":


Ами аз съм малко то тежък близо 125кг. Хъркането не ми пречи да еаа кат магаре!

Оценка:
-0 +5

един от многото
12 Отговор
При тези условия категорично се отказвам , да се отказвам от хъркането!

Оценка:
-1 +5

плевен
13 Отговор
Жената ми купила специална възглавница с/у хъркане.
Аз й казвам да се не занимава с глупости.
А тя ме образова: Знам, че са глупости, ама продавачката каза, че ако не помогне, да те затисна с нея докато престанеш да хъркаш.

Оценка:
-0 +6

А ако
14 Отговор
Всички условия по-горе са спазени и човекът е млад, здрав, слаб, не пуши, не злоупотребява и все пак хърка като Змей? Аре стига с тия глупости по-горе!

Коментиран от #15


Оценка:
-0 +3

Ми значи
15 Отговор

До коментар #14 от "А ако":


все пак има някакъв проблем.

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


ТОП 5