Една трета от възрастното население страда от хъркане, а след 60- годишна възраст две трети от всички хора са подложени на това неприятно състояние.
Обикновено хъркането не е проблем за този, който хърка, а за тези, които са около него, пише сайтът actualno.com..
То се появява в резултат от вибрацията на меките структури на фаринкса, когато въздушният поток преминава през стеснените дихателни пътища. Причината за това оплакване е отпускането на мекото небце и увулата.
Повечето хора вярват, че хъркането е напълно естествено състояние по време на сън и не се свързва с риск за здравето. Но това не е вярно.
В резултат на медицински изследвания и наблюдения е установено, че хъркането увеличава риска от инфаркт с 34% и риска от инсулт с 67%. Освен това е установена пряка връзка между това оплакване и различни нарушения на съня, нервност, поява на разсеяност и отслабване на сексуалното желание. За справянето с проблема може да разчитате на някои прости трикове.
Спете на една страна
Най-често човек започва да хърка, когато спи по гръб. Именно в това положение езикът е най-близо до фаринкса. Тогава нормалният въздушен поток е ограничен. Затова трябва да се опитате изобщо да не спите по гръб.
Поддържайте главата повдигната
Това може да стане чрез поставяне на допълнителна възглавница. Главата ще бъде повдигната, което ще позволи на въздуха да премине без проблеми и ще облекчи хъркането.
Следете състоянието на дихателните си органи
Ако човек страда от някакви проблеми с дихателната система (алергии, белодробни заболявания), тогава често му е трудно да диша през носа. В резултат на това, през нощта дишането се осъществява през устата и това причинява хъркане.
Отслабнете
Затлъстяването често се оказва причина за хъркането. Едно от местата, където се отлагат мазнини, е областта на гърлото. Това затруднява преминаването на въздуха.
Не приемайте лекарства за справяне с тревожността и подобряване на съня
Хапчета за сън и успокоителни отпускат мускулната тъкан и в резултат на това затрудняват движението на въздуха през дихателните пътища.
Откажете се от алкохола
Не консумирайте алкохол непосредствено преди лягане, защото ефектът от него е същият като при приема на антидепресанти.
Откажете се от пушенето
Никотинът е причина за хронично възпаление на дихателните пътища. За да се справите с хъркането и да подобрите състоянието на всички органи и функции на тялото, се препоръчва да се откажете от пушенето.
Поддържайте нормална влажност на въздуха в спалнята
Прахът в спалнята може да причини сериозни алергии, а сухият въздух дразни лигавиците на дихателните пътища. Това неизбежно води до хъркане.
Ето защо е необходимо редовно да овлажнявате помещението, да го проветрявате и да използвате овлажнители за въздух.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 Този коментар е премахнат от модератор.
3 Стоян
Коментиран от #11
18:23 03.01.2021
4 Мечо Пух
18:28 03.01.2021
5 Орк от пеунико
18:34 03.01.2021
6 Jvvvbbbb
18:50 03.01.2021
7 Истинския мечо пух
18:55 03.01.2021
8 5kof
Коментиран от #9
18:55 03.01.2021
9 Потвърдено
До коментар #8 от "5kof":
От половин година имам такова устройство (CPAP), наистина върши много добра работа!19:11 03.01.2021
10 Хъркащ
19:23 03.01.2021
11 Шамара
До коментар #3 от "Стоян":
Ами аз съм малко то тежък близо 125кг. Хъркането не ми пречи да еаа кат магаре!19:49 03.01.2021
12 един от многото
19:53 03.01.2021
13 плевен
Аз й казвам да се не занимава с глупости.
А тя ме образова: Знам, че са глупости, ама продавачката каза, че ако не помогне, да те затисна с нея докато престанеш да хъркаш.
22:29 03.01.2021
14 А ако
Коментиран от #15
01:26 04.01.2021
15 Ми значи
До коментар #14 от "А ако":
все пак има някакъв проблем.11:08 05.01.2021