3 120 7

5-те супер храни през есента

  • храни-
  • диета-
  • здрава-
  • есен

За да се чувства организма ни добре през по-студения сезон, трябва да променим и диетата си

5-те супер храни през есента - 1
Снимкa: Shutterstock

Есента е вече тук, а с нея идва и по-студеното време, окапалите листа и дъждовните следобеди. Е, може времето да не е перфектно, но пък за сметка на това, есента е най-богатият на зеленчуци и плодове сезон.

За да се чувства организма ни добре през по-студения сезон, трябва да променим и диетата си. Днес сме ви подготвили 5 храни, които да включите в менюто си през есента.

1. Ябълки

Ябълките са един от най-полезните плодове, а през есента имаме истинско изобилие от тях. Те са богати на флавоноиди – най-мощният антиоксидант, изключително полезен за организма.

Приемът на ябълки води до намаляване на риска от ракови заболявания. Също така, те подпомагат при алергии, общи инфекции и други заболявания. Не на последно място – ябълките се грижат за хидратирана и красива кожа през есенните дни.

2.Червени боровинки

Червените боровинки са плод, характерен за есента. Те са вкусни и здравословни, а ползите им за организма са наистина много. Червените боровинки са богати на антиоксиданти, полезни за сърцето, както и на витамин А, С, Е, К и Б. В тях има и калий, цинк, желязо, калций и магнезий. Приемът им засилва организма през студените месеци, лекува заболяванията на венците и се бори с различни форми на рак.

3.Тиква

Тиквата е типична есенна храна, която е страхотен източник на алфа- и бета-каротин. Те са нужни на организма за растеж на клетките и добро зрение. Също така, тиквата е източник на фолиева киселина и витамин С, а семките ѝ на омега-3 мастни киселини. Тя ще хидратира кожата и организма през студените дни, като едновременно с това ще подсили имунната система.

4. Джинжифил

Джинджифилът има много добро загряващо действие, което го прави перфектна храна за есенните и по-студени дни. Може да го приемате под формата на туршия, чай, подправка или резенчета с мед. С джинджифилът ще излекувате настинка, кашлица, проблеми с храносмилането и мускулни крампи.

5. Сладки картофи

Освен много вкусни, сладките картофи са и изключително полезни. Те съдържат витамин А, витамин С, витамин В6, мед и натрий. Не са висококалорични и съдържат скорбяла, която регулира много добре кръвта. Също така, сладките картофи са страхотен източник на растителни протеини, от които се нуждае тялото през есента, пише Zdrave.to.


Поставете оценка:
Оценка 4 от 8 гласа.

Свързани новини

  • Лунна диета за декември
    Лунна диета за декември
    Декември е един от любимите ни месеци в годината. Има прекрасни празници, които започват още от 5 декември, когато празнуваме св. Сава. Празници, срещ ...
    02.12.2022
    1 909
    1
  • Как да се преборите с есенния косопад
    Как да се преборите с есенния косопад
    Някои хора усещат кой сезон е по косата си. Когато времето застудее, много хора започват да губят коса и не са малко онези, които започват да се стрес ...
    30.11.2022
    1 013
    2
  • Тези храни убиват черния ни дроб
    Тези храни убиват черния ни дроб
    За да бъдем в добро здраве, от голямо значение е храната, която консумираме. А някои храни са истинска отрова за черния ни дроб. Ето кои са те: ...
    18.11.2022
    3 866
    15
  • Храните, които ни състаряват
    Храните, които ни състаряват
    Остаряването е напълно естествен процес, който не можем да спрем, но пък можем да направим всичко по силите си, за да го забавим. Скоростта на остаряв ...
    18.11.2022
    2 071
    3
  • 4 зодии ще имат невероятен ноември
    4 зодии ще имат невероятен ноември
    Ноември месец вече пристигна. Есента е в разгара си и природата продължава да ни радва с падащи листа в различни багри и магичният им полет. Ноември с ...
    03.11.2022
    8 619
    0

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 Генади

    8 0 Отговор
    Всшчко е скъпо! Я си муам боб с кисело зиле!
  • 3 Кънчо

    5 0 Отговор
    Карам на леща само.

    Коментиран от #7

  • 4 Факти.БГ

    2 0 Отговор
    Крушите са вкусен плод, сходен на ябълките и дюлите. Крушата, божествения плод.
  • 5 Златна есен - най любимия сезон

    2 0 Отговор
    Печена тиква полята обилно с мед. - МММммхмх..вкусен божественяк
  • 6 инж технолог по хранене

    3 0 Отговор
    Печената тиква е полята с мед и отгоре се слагат натрошени орехи. Много е вкусна.
  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.