Пълно пречистване на организма след празниците

Повечето хора добре познават основите на детоксикацията, която стана тема номер една в здравословните среди през последните години. Те обикновено включват здравословни прясно изцедени сокове, смутита, много вода и здравословна храна. Въпреки че звучи просто, мнозина имат проблеми с поддържането на план за здравословно хранене, пише БГНЕС.

Освен че ще подготви тялото, детоксикацията или пречистването ще ви даде сили да се върнете към ежедневието след празниците възможно най-скоро, пише "City Magazine".

Съвети за детоксикация на организма

– Започнете всеки ден с една до две чаши вода с малко морска сол и лимонов сок.

– Преди душ направете суха ексфолиация на тялото: започнете от стъпалата към сърцето. Той ще стимулира лимфната ви система, ще премахне токсините от тялото, ще освободи кожата от мъртвите клетки и ще отвори порите.

– По време на душ използвайте последователно студена и топла вода на интервали от 30 секунди: душът не трябва да продължава повече от 5 минути. Този начин на вземане на душ е отличен за стимулиране на работата на лимфната система и укрепване на нервната система.

– Преди да използвате козметика и парфюми, погледнете техния състав: повечето от тях съдържат токсични съставки. По време на детоксикацията следвайте особено тези насоки и използвайте органична козметика.

– Ограничете приема на кафе до една чаша на ден: ако имате нужда от повече кофеин, опитайте да го замените с чай от жасмин или зелен чай. За предпочитане е да се консумират чайове без кофеин. Идеален избор за детоксикация е чаят от джинджифил и мента.

– Яжте органични храни: избирайте качествени плодове и зеленчуци, домашно отгледано пиле и уловена риба. Когато изпълнявате програмата, обърнете внимание на качеството, а не на количеството на храната

– Осигурете си храна, богата на растителни фибри

– Избягвайте глутен, млечни продукти, соя и царевица: тези храни могат да причинят възпаление и отоци. Също така помислете за премахване на всички зърнени храни от вашата храна.

– Премахнете напълно захарта: заменете нуждата от сладко с плодове. Обърнете внимание и на избора на плодове. Изберете тези с по-нисък гликемичен индекс: горски плодове, ябълки и круши. Захарта под всякаква форма отслабва имунната система.

– Включете здравословни сокове: направете си вкусен сок от червено цвекло, джинджифил, червен пипер, чесън и лимон. Опитайте се да избягвате плодовите сокове. Можете да пиете сока сутрин за закуска или като следобедна закуска.

– Движете се: изберете любимата си форма на движение като ходене, колоездене, пилатес или йога. Лимфната система няма помпа, която да ѝ помогне да премахне отпадъците, така че трябва да ѝ помогнем, като се движим. Запишете се на фитнес или изберете бързо ходене поне 20 минути на ден.

– Съсредоточете се върху дишането: всяко вдишване и издишване може да бъде форма на детоксикация. Отделяйте поне 5 минути всеки ден за дълбоко диафрагмено дишане. Намерете най-удобната позиция и се фокусирайте върху леки и дълбоки вдишвания и издишвания.

– Лягайте си по-рано: тялото се регенерира, докато спим, затова е важно да спите от 7 до 9 часа. Имайте предвид, че организмът се възстановява най-много между 22 и 2 часа след полунощ. Ако имате проблеми със съня, изключете всички светлини един час преди лягане, вземете душ, изпийте чай и вдишайте етерично масло от лавандула няколко пъти.