76% от българите споделят, че имат проблеми със съня. Всеки трети се събужда повече от два пъти на вечер, става твърде рано сутрин и рядко се чувства отпочинал. Най-честите причини за това са стрес (69%), преумора (46%), липса на физическа активност и напрежение на работното място (32%), сочат данните от ново проучване на агенция Прагматика и isleep, публикувани на kakspim.bg по случай Световният ден на съня, който тази година се отбелязва на 17 март.
Българите спят средно с половин час по-малко от препоръчителните поне седем, като качеството на съня се влошава с възрастта и проблемът е по-често срещан при жените - 36% от тях се събуждат повече от веднъж на вечер спрямо 29% при мъжете. Всеки пети заспива трудно, а 11% сънуват кошмари.
Едва 12% от българите смятат съня си за отличен.
Според резултатите от проучването има силна взаимовръзка между качеството на съня и здравословното, психичното и емоционалното ни състояние, матрака, на който спим, както и храната, взаимоотношенията ни с хората около нас, настроението ни и ефективността ни през деня.
Близо два пъти по-често българите с проблемен сън изпитват притеснение, тревожност и физическа болка, сравнено с хората без проблеми със съня. Тъга изпитват само 18% от лицата с безпроблемен сън, докато при хората с проблемен сън тя присъства в 46% от случаите. Гневът присъства само при 12% от анкетираните без проблеми със съня, докато при хората с такива проблеми резултатът скача тройно - до 39%. Апатията се среща при над една трета от българите с проблеми със съня, докато при тези без – само в 15% от случаите. Отчаяние изпитват 29% от лицата с проблеми със съня и само 8% от лицата без такива проблеми.
Според данните от проучването е налице взаимовръзка между множество хронични заболявания и проблемите със съня. Хората, които страдат от хипертония, тревожност, депресия и мигрена, имат по-често проблемен сън от здравите хора.
Над 60% от българите хъркат - за 22% това е нещо редовно, а 42% казват, че се случва само понякога. Мъжете хъркат близо два пъти по-често от жените (съответно 29% и 14%).
“Колко, при какви условия и къде спим са важни елементи от физическото и менталното здраве, които често са подценявани и носят сериозни последици върху всеки от нас. Да обръщаме осъзнато внимание на времето за сън и качеството му, което се определя от средата, е инвестиция и проява на истинска лична грижа", смята психотерапевтът Детелина Стаменова, която е консултант на проекта.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 честен ционист
Коментиран от #17
14:29 17.03.2023
2 Дрън дрън та пляс
Коментиран от #5
14:30 17.03.2023
3 климакса
Коментиран от #14
14:30 17.03.2023
4 Хихихи..
14:36 17.03.2023
5 Гост
До коментар #2 от "Дрън дрън та пляс":
Чудят СА селяните. Останалите СЕ чудят14:40 17.03.2023
6 ЕЛЕМЕНТАРНО УОТСЪН☝
ЩО ЦЯЛА ВЕЧЕР МИСЛЯТ ДАЛИ
ЩЕ ИЗГУБЯТ ВОЙНАТА МОСКОВЦИТЕ🤔
14:46 17.03.2023
7 ¹19008е
14:48 17.03.2023
8 Цицерон
14:50 17.03.2023
9 Този коментар е премахнат от модератор.
10 Дарвин
– И сега как е?
– Пак ми се спи, но по-енергично някак си...
15:06 17.03.2023
11 плюс минус
Събуждах се, все още, към 2- 3 през нощта от ужас.
Виновен за това, все още, е гологлавият "лекар"в генералската униформа от НОЩ, който всяка сутрин ни плашеше с чували за смъртници.
15:16 17.03.2023
12 Този коментар е премахнат от модератор.
13 защото са фалирали
16:13 17.03.2023
14 Да не забравим,че и
До коментар #3 от "климакса":
Простатата алармира😛16:53 17.03.2023
15 ЕднаЧикия
08:02 18.03.2023
16 Лечението
09:53 18.03.2023
17 Мене
До коментар #1 от "честен ционист":
телефона и синята му светлина ме приспиват. Явно съм извънземна.09:54 18.03.2023
18 смешно, но факт
Ако допълня, че мъж и жена в разцвета на силите си спят в различни легла, не е от полова непоносимост , по-скоро от мисли за утрешния ден, че ако ме уволнят...
13:22 18.03.2023
19 Майчето Манолова
13:26 18.03.2023