Last news in Fakti

14 Февруари, 2024 16:15 1 723 5

Плодове за по-добър сън

  • плодове-
  • сън-
  • качествен сън-
  • здраве

Ето кои седем влизат в списъка с препоръчаните от здравните експерти

Плодове за по-добър сън - 1
Снимка: Shutterstock

Много хора вярват, че похапването вечер е вредно и затова го избягват. Немалко обаче са и тези, които в днешно време се оплакват от проблеми със съня. И за някои може и да е изненадващо, но се оказва, че има храни, които консумирани преди лягане, може да ни помогнат именно да спим по-добре.

И това са плодовете. Но има и една уловка - не всички видове плодове. Ето кои седем влизат в списъка с препоръчаните от здравните експерти и които можем да похапваме без угризения вечер за по-спокоен и качествен сън.

Банани

Те съдържат доста магнезий и калий, които действат отпускащо за мускулите.

Освен това бананите са богати и на триптофан - основна аминокиселина, която в тялото се превръща в серотонин и действа успокояващо за мозъка.

Череши

Мелатонинът в черешите е основното, което ги прави особено подходящи да ги консумираме вечер.

Именно набавяйки си от този хормон, можем да подобрим качеството и продължителността на съня си.

Ананас

Богат на мелатонин, витамин С, магнезий и фибри, ананасът помага за регулирането на циркадния ни ритъм.

Наред с това, този вкусен тропически плод съдържа и бромелаин, който има противовъзпалителни свойства и помага за отпускането на мускулите.

Киви

Консумацията му може да ни помогне не само да спим по-качествено, но и по-продължително.

Благоприятното въздействие на кивито се дължи на неговото съдържание на витамин С и серотонин.

Портокал

Като споменаваме витамин С, няма как да пропуснем и портокалите.

Въпреки че някои са по-кисели, те все пак съдържат естествени захари - полезното за организма ни сладко.

Папая

И след като стана дума и за сладко, папаята е точно един такъв по-екзотичен плод. Това, което го прави особено подходящ за консумиране преди лягане, е холинът. Това хранително вещество е особено полезно за мускулите, както и мозъчната функция и по-специално паметта.

Освен това папаята съдържа също витамини С и Е, както и фолат и калий. Последният действа отпускащо за мускулите и ни помага да спим по-добре.

Ябълки

Благодарение на фибрите и естествените захари в този плод също можем да си осигурим по-добър сън.

Наред с това, ябълките помагат за стабилизиране нивата на кръвната захар и по-доброто ни настроение и общо здраве, пише New York Post, предава lifestyle.bg.


Поставете оценка:
Оценка 5 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Само

    4 3 Отговор
    Глупак може да яде плодове преди сън , и да се надява , че ще спи добре !
  • 2 пенционер

    3 0 Отговор
    по цял ден рупам череши хрущялки с кайзер пастърма
  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.