Last news in Fakti

28 Февруари, 2024 16:32 1 378 8

Изненадваща среща с бившия: Какво да правим и какво - не

  • среща с бившия-
  • бившият-
  • бивше гадже-
  • среща

Психиатър съветва какво е подходящо и какво - не, при среща с бивш партньор

Изненадваща среща с бившия: Какво да правим и какво - не - 1
Снимка: Shutterstock

Животът поднася непредвидени препятствия, а понякога те са под формата на бившия ви партньор в най-неочаквания момент. Независимо дали става въпрос за среща в магазина за хранителни стоки, партито на общ приятел или дори в любимия ви парк за кучета, тези срещи могат да доведат до прилив на емоции - както положителни, така и отрицателни. Но не се страхувайте, дори и най-неудобната среща може да бъде преодоляна с грация и самоувереност.

Д-р Мазер Али, консултант по психиатрия съветва, че справянето с неочаквана среща с бивш партньор изисква комбинация от емоционална интелигентност, самопознание и междуличностни умения.

Ето някои препоръки, които според него са важни.

Какво да правим?

1. Регулирайте емоциите:
- Приоритетно се заемете с емоционална регулация, за да се справите с всички неочаквани емоционални реакции на бившия партньор.
- Практикувайте техники за концентрация на вниманието, за да останете присъстващи и спокойни.

2. Поддържайте неутрален тон:
- Поддържайте разговора неутрален и без обвинителни или конфронтационни изрази.
- Използвайте спокоен и уравновесен тон, за да разсеете потенциалното напрежение.

3. Поставете здравословни граници:
- Затвърдете личните граници както във физически, така и в емоционален план.
- Вежливо, но твърдо съобщете, ако има теми или области, които предпочитате да не обсъждате.

4. Изразявайте съпричастност:
- Ако срещата е приятелски настроена, изразете съпричастност и разбиране.
- Признайте всички положителни аспекти на предишната връзка, без да се спирате на тях.

5. Съсредоточете се върху растежа:
- Пренасочете разговора към личното израстване и положителните промени след раздялата.
- Подчертайте постиженията и научените уроци, вместо да се спирате на минали конфликти.

6. Наблегнете на това, че връзката вече е приключила
- Ако е уместно, демонстрирайте добра воля и благопожелания за бъдещето на другия човек.
- Съгласете се с идеята, че и двете страни са продължили напред и са израснали самостоятелно.

Раздялата е обичайна част от романтичните взаимоотношения, която може да бъде емоционално предизвикателство и трудна за преодоляване.

Какво да НЕ правим?

1. Не реагирайте емоционално
- Избягвайте да повдигате стари болезнени моменти по време на срещата.
- Разпознайте евентуалния останал емоционален багаж и го разгледайте отделно по време на терапия, ако е необходимо.

2. Свръханализиране на езика на тялото:
- Въздържайте се от прекомерно анализиране на езика на тялото на бившия си партньор.
- Съсредоточете се върху това сами да поддържате положителен и открит език на тялото.

3. Връщане към минали проблеми:
- Устоявайте на желанието да се връщате към проблеми от миналото на връзката или да преразказвате стари спорове.
- Дръжте разговора с поглед към бъдещето и ориентиран към намиране на решения.

4. Предлагане на непоискани съвети:
- Въздържайте се от даване на непоискани съвети или коментари относно техния избор в живота.
- Уважавайте тяхната автономност и процеса на вземане на решения.

5. Самозащита:
- Ако срещата стане предизвикателна, избягвайте да се защитавате.
- Ако усетите дискомфорт, го адресирайте и сменете темата или прекратете разговора.

6. Не пренебрегвайте грижата за себе си:
- Уверете се, че след срещата давате приоритет на грижата за себе си, особено ако тя е предизвикала неочаквани емоции.
- Помислете за обсъждане на срещата в терапията, ако тя е довела до неразрешени проблеми.

Неочакваната среща с бивш партньор може да бъде емоционално тежка, но с хората могат да се справят със ситуацията с устойчивост и емоционална интелигентност, допринасяйки за личностното си развитие.


Поставете оценка:
Оценка 2 от 4 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 Ами

    17 1 Отговор
    Всичко се върти около някакви разговори, а защо изобщо трябва да разговаряте?! Просто си продължете по пътя!
  • 3 Пич

    14 3 Отговор
    Има само два хода , когато положението стигне до раздяла ! Първо трябва да изясните много честно пред себе си , дали ще се разделяте , или ще се борите за връзката ! Ако се разделите , трябва да е решително , окончателно , и безвъзвратно ! Контакти - само ако имате общи деца ! Ако не - едно здравей , ако се срещнете , като възпитан човек , и подминавате !
  • 4 Трак

    3 4 Отговор
    Видя ли бившата и тегля ножа и толкоз !!!
  • 5 Ариел

    8 1 Отговор
    Понякога и психиатрите са за психолог.
  • 6 СМЕХОРИИ

    11 0 Отговор
    Ха, ами то за това се казва бивш, какво вече те свързва, освен издръжката на дете, ако има, всичко друго е минало-бешело. Така трябва да се постъпва, загърбваш го и животът е пред теб
  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Хитлист

    6 1 Отговор
    Дръжте се спокойно и учтиво, дори да не се сещатате как се казва, не се карайте пред хората.