Мъж свали 30 кг и разкри 5-те стъпки към драстичното си отслабване

Жител на Хайдерабад, Индия, отслабна с 30 килограма за една година, като промени хранителните си навици. Той разкри пет тайни за отслабването си пред Times of India.

Судхир Кумар разказа, че през 2020 г. е тежал 100 килограма и е страдал от здравословни проблеми. По това време той вече е бил на 49 години и решил да отслабне. Първото нещо, което направил, е да яде по-малко захар. Според мъжа е важно да се помни, че захарта се съдържа не само в десертите, но и в други ястия.

Кумар посъветва тези, които искат да отслабнат, да се откажат от доставките на храна. Той призна, че поръчването на храна е по-лесно и по-бързо от готвенето ѝ, но обикновено ястията от доставките са по-калорични и съдържат много мазнини. По същата причина мъжът призова да не се яде в ресторанти. Той обясни, че храната там е вкусна, но рядко здравословна.

Ако искате да се храните навън, най-добре е да отидете в ресторанти с меню, а не на шведска маса. Според Кумар рискът от преяждане е твърде висок на нея. „Поръчването от меню помага на тези, които са на път за отслабване, да бъдат внимателни и да изберат какво наистина трябва да ядат“, обясни той.

Последната тайна за отслабване на Кумар е ранното хранене. „Това създава естествен прозорец за гладуване преди закуска“, обясни той. Той вярва, че това насърчава доброто храносмилане и загубата на тегло.