Мнозина са наясно с предимствата на ежедневното бягане. Какво точно се случва, ако го практикувате всеки ден?
Вижте промените, които настъпват в тялото, при положение, че извършвате това действие ежедневно.
Като начало всяко бягане с ускорено темпо провокира лек стрес - в малки дози е необходимо да се мобилизира тялото. По този начин се повишава нивото на ендорфин, което ще ви накара да се чувствате по-весели и ще сте ефективни на работа.
Бягането е полезно и за стомашно-чревния тракт.
Естествено, ежедневното бягане има положителен ефект върху ставите, сухожилията и мускулите. Те веднага се адаптират към физическата активност.
След месец ежедневно тичане ще усетите, че всички горепосочени процеси ще станат още по-изразени. Освен това ще свалите няколко излишни килограма поради детоксикацията на тялото.
Не мислете, че колкото по-дълго бягате, толкова по-добър ще бъде резултатът. Необходимо е да тренирате около половин час - това време е повече от достатъчно за здравословното функциониране на тялото.
Също така няма нужда да бягате твърде бързо. Джогингът е много по-ефективен и по-безопасен за начинаещи, пише сайтът zdrave.to
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 ветрогонци
18:57 11.08.2021
2 Сексът
18:57 11.08.2021
3 Лост
Коментиран от #6, #8
19:02 11.08.2021
4 гост
19:02 11.08.2021
5 БАЙ Х@Й ‼️
19:05 11.08.2021
6 Bxbdb
До коментар #3 от "Лост":
При повечето хора бягащи редовно с години им се износва хрущяла на коляното и започват болките и процеса е необратим .Например професионалните футболисти след края на кариерата им ( която приключва още в млада възраст )колената ги счупват от болки .19:16 11.08.2021
7 .......
19:19 11.08.2021
8 сила
До коментар #3 от "Лост":
А ПРИ ДЕБЕЛАНИ И МЪЖЕ С РОЗОВИ ЧОРАПОГАЩНИЦИ МОЖЕ ДА ДОВЕДЕ ДО СПОНТАННО ПОВРЪЩАНЕ У СЛУЧАЙНИ РАЗХОЖДАЩИ СЕ НЕВИННИ ГРАЖДАНИ.....19:29 11.08.2021
9 Дрън
19:46 11.08.2021
10 очевидец
20:00 11.08.2021
11 туй то
Коментиран от #14
20:23 11.08.2021
12 Джо Гинг
20:24 11.08.2021
13 чико
20:25 11.08.2021
14 Луд
До коментар #11 от "туй то":
Браво за коментара.Но,бягането наистина е за слаби хора.Мъж над 100 кг и жена над 70 по-добре да върти на велосипед.Бягането е хубаво ,но ако го започнеш от 20-25 годишна възраст и си поддържаш формата.40 годишен 120 кг мъжкар ро-добре да избере нещо друго.И това в статията с 30 мин бягане всеки ден за начинаещ ,че е равно на ритуално харакири.Аз бягам 4 пъти в седмицата и тренирам тежести 3 пъти.Няма ден в който да не тренирам.80 кг съм и ви казвам ,че фитнеса е подходящ за 99 процента от хората,но бягането е друга бира.Коментиран от #15
23:54 11.08.2021
15 туй то
До коментар #14 от "Луд":
Ако започваш да бягаш на 20-25 години си безвъзвратно закъснял , но все още нищо не е загубено. Бяга се от ранна детска възраст , и още тогава трябва да го заобичаш. Тежести и щанги до 35-40 години, след което единственото което трябва да правиш е да редуцираш теглото надолу , всеки килограм повече е грях , тренираш с повече повторения и по малки тежести за издържливост , коремни преси , и бягането е чудесен начин , боксовите тренировки топят много телесна маса . Зависи много от типа костна система и конструкция на тялото. На тези с масивна костна система, и мускулатура бягането им е мъка , и те го пропускат.Коментиран от #16
03:12 12.08.2021
16 Луд
До коментар #15 от "туй то":
20-25 години е горната граница.18:38 12.08.2021
17 Софянец
09:47 13.08.2021