16 90510

Два зеленчука ни пазят от инсулт

  • витамини-
  • калий-
  • сърце-
  • сърдечни заболявания-
  • инсулт-
  • зеленчуци

Качествената храна и здравословната диета са ключа към добро сърдечно здраве

Два зеленчука ни пазят от инсулт - 1
Снимки: Shutterstock

Диетолозите са на мнение, че има два зеленчука, които намаляват значително риска от инсулт. Това обяви пред "Медик форум" Сара Пфлуград - експерт по семейно хранене, предава Дарик.

Тя отбеляза, че рискът от инсулт може да бъде намален чрез подходяща диета. Пфлуград посочи сладките картофи, наричани още ямс като пръв помощник за правилното кръвоснабдяване на организма. Другия основен зеленчук според специалиста са обикновените картофи.

Два зеленчука ни пазят от инсулт



За поддържането на нормално кръвно налягане диетоложката препоръчва храните с високо съдържание на калий. Сред тях са бананите, домати, сини сливи, пъпеш и соя. Трябва също да се консумират храни с високо съдържание на магнезий като спанак.

„Хората, чиято диета съдържа много от тези храни, са по-малко склонни да страдат от инсулт, отколкото тези с ниско съдържание на минерали", посочва тя.

Два зеленчука ни пазят от инсулт



Според изследване на шведски учени трябва да се консумират две до три порции плодове или зеленчуци на ден. Или поне 500-600 грама. В резултат на това хората, които ядат храни, богати на калий имат с 24% по-нисък риск от инсулт.

При сърдечни заболявания също трябва да спазвате строга диета. Диетологът разказа и кои храни са забранени за хората със слабо сърце. На първо място те трябва да избягват тлъстите меса и домашни птици, както и силно преработените продукти в храната. Вместо това поне два или три пъти в седмицата трябва да се яде риба и морски дарове.


Поставете оценка:
Оценка 4.3 от 35 гласа.

Свързани новини

  • След пика на COVID има бум на сърдечните заболявания
    След пика на COVID има бум на сърдечните заболявания
    Статистиката вече и от България, преди това имахме статистика от Испания, Италия и САЩ, показва, че след пика на вълната, тоест в падината, има пик на ...
    вчера в 16:12 ч.
    2 123
    36
  • Тези храни намаляват риска от инсулт
    Тези храни намаляват риска от инсулт
    Диетоложката Лера Лавски посочи редица полезни хранителни продукти, които намаляват риска от сърдечен удар. Сърдечно-съдовите заболявания са сред п ...
    21.01.2022
    2 281
    0
  • Как да разпознаем липсата на витамин B12
    Как да разпознаем липсата на витамин B12
    Витамин В12 е изключително важен елемент за поддържане на нервната, неврологичната системи, а симптомите на неговия дефицит могат да бъдат много разно ...
    19.01.2022
    3 356
    0
  • Защо фурмите са храна за столетници
    Защо фурмите са храна за столетници
    Индианците са убедени, че те са откривателите на финиковата палма. Но учените в същото време са склонни да смятат Месопотамия за родно място на плода. ...
    17.01.2022
    6 087
    10
  • Тази храна предизвиква инсулт
    Тази храна предизвиква инсулт
    Всеизвестна истина е, че храната пряко влияе на здравословното ни състояние. Тя трябва да е разнообразна и в достатъчни количества. Но не само това е ...
    15.01.2022
    53 970
    29

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Георги

    5 2 Отговор
    Благодаря за полезната статия.
  • 2 Объркан

    15 0 Отговор
    Е нали миналата седмица писахте, че бананите били токсични??? Последно на кое да вярваме...?
  • 3 Дядо Гъдю

    2 0 Отговор
    Тук мисля имаме един в сайта с инсулт, него питай! Той не,знае най-добре!
  • 4 Двата ми домата

    3 0 Отговор
    държат на повърхността снахата,сватята и свата.Точка..
  • 5 Еразъм

    21 0 Отговор
    Всичко това щеше да бъде вярно, ако храната беше истинска. А по магазините 99% е фалшименто - бъка с изкуствени торове, пестициди, ГМО, консерванти и Бог знае какво още!
    БАБХ ги бива само в избиването на кокошки и прасета. Оттам нататък не ги търси!

    Коментиран от #10

  • 6 Дедо

    8 0 Отговор
    Морски дарове може да са за някои, ние простите обикновени хора си ги купуваме.
  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 кочо

    2 1 Отговор
    ЗДРАВЕОПОЗВАНЕ СЪС 350 ЛВ. ПЕНСИЯ.
  • 10 по тихо

    3 0 Отговор

    До коментар #5 от "Еразъм":

    В ЕС има все пак някакъв контрол Какво да кажем за Азия и извън Европейската общност