Хапването преди лягане не е забранено

Всеизвестно е, че хапването преди сън води до бързо трупане на килограми. Въпреки това, много хора предпочитат да похапнат и да заспят сити, отколкото гладни. Този вреден навик обаче, оставя трайна следа върху фигурата.

И въпреки това има как хем да останете стройни и във форма, хем да не се лишите от любимото среднощно похапване. Просто трябва да изберете правилните храни.

Ето какво може да се хапва вечер, за да може не се пълнее:

Пуйка

Идеално е ако можеш да хапнеш парче пуйка през нощта. Първо, протеинът от него се усвоява лесно и това причинява сънливост и второ, месото на тази птица съдържа триптофан, който е отговорен за производството на основния хормон на съня - мелатонин.

Киви

Този нискокалоричен плод не само регулира нивата на холестерол в кръвта, но и помага да заспиш по-бързо. Благодарение на кивито тялото по-активно произвежда хормона на щастието - серотонин, който е отговорен за качеството и продължителността на съня.

Бадеми

Бадемите са богати не само на витамини от групата В, калций и магнезий, но също така активират и производството на мелатонин и ти помагат да заспиш по-бързо. Много диетолози казват, че малка шепа от тези ядки може лесно да заменят дори най-мощните хапчета за сън.

Сьомга

Диетолозите ценят сьомгата не само защото е почти основният източник на Омега-3 и витамин D, но и защото благодарение на витаминния си комплекс тази риба подобрява качеството на съня. Единственото нещо е, че сьомгата е много мазна, така че е добре да не прекаляваш - една, две хапки са достатъчни, в противен случай рискуваш да се сбъднат думите на майка ти от детството, че ще ти стане тежко и няма да можеш да заспиш изобщо...