2 4434

Хапването преди лягане не е забранено

  • храна-
  • преди сън-
  • позволени храни-
  • напълняване-
  • излишни килограми-
  • здраве-
  • диета

Има определени храни, на които можете да се насладите преди лягане, без да напълнеете

Хапването преди лягане не е забранено - 1
Снимка: shutterstock

Всеизвестно е, че хапването преди сън води до бързо трупане на килограми. Въпреки това, много хора предпочитат да похапнат и да заспят сити, отколкото гладни. Този вреден навик обаче, оставя трайна следа върху фигурата.

И въпреки това има как хем да останете стройни и във форма, хем да не се лишите от любимото среднощно похапване. Просто трябва да изберете правилните храни.

Ето какво може да се хапва вечер, за да може не се пълнее:

Пуйка

Идеално е ако можеш да хапнеш парче пуйка през нощта. Първо, протеинът от него се усвоява лесно и това причинява сънливост и второ, месото на тази птица съдържа триптофан, който е отговорен за производството на основния хормон на съня - мелатонин.

Киви

Този нискокалоричен плод не само регулира нивата на холестерол в кръвта, но и помага да заспиш по-бързо. Благодарение на кивито тялото по-активно произвежда хормона на щастието - серотонин, който е отговорен за качеството и продължителността на съня.

Бадеми

Бадемите са богати не само на витамини от групата В, калций и магнезий, но също така активират и производството на мелатонин и ти помагат да заспиш по-бързо. Много диетолози казват, че малка шепа от тези ядки може лесно да заменят дори най-мощните хапчета за сън.

Сьомга

Диетолозите ценят сьомгата не само защото е почти основният източник на Омега-3 и витамин D, но и защото благодарение на витаминния си комплекс тази риба подобрява качеството на съня. Единственото нещо е, че сьомгата е много мазна, така че е добре да не прекаляваш - една, две хапки са достатъчни, в противен случай рискуваш да се сбъднат думите на майка ти от детството, че ще ти стане тежко и няма да можеш да заспиш изобщо...


Поставете оценка:
Оценка 4.4 от 7 гласа.

Свързани новини

  • Неподозиран начин за удължаване на живота
    Неподозиран начин за удължаване на живота
    Британски учени от Йейлския университет проведоха проучване заедно със свои колеги от Харвард и откриха нов изненадващ начин за удължаване на човешкия ...
    вчера в 16:56 ч.
    2 710
    6
  • Пийте чаша вода на гладно сутрин
    Пийте чаша вода на гладно сутрин
    Пиенето на чаша вода всяка сутрин преди хранене е здравословен навик, казва диетологът, гастроентеролог и блогър по въпросите на храненето Нурия Диано ...
    вчера в 17:30 ч.
    3 510
    14
  • 6 начина на целувки, които подобряват здравето ни
    6 начина на целувки, които подобряват здравето ни
    Няма нищо по-сладко от любовта. От векове двойките сключват устни, за да изразят обичта си един към друг. Но целувката може да направи повече от засил ...
    18.01.2022
    1 111
    5
  • Защо фурмите са храна за столетници
    Защо фурмите са храна за столетници
    Индианците са убедени, че те са откривателите на финиковата палма. Но учените в същото време са склонни да смятат Месопотамия за родно място на плода. ...
    17.01.2022
    5 113
    9
  • Това лечение забавя деменцията
    Това лечение забавя деменцията
    “За леки когнитивни нарушения говорим тогава, когато човек започне да забравя, възникват проблеми с ориентирането. При тези хора намалява коефиц ...
    17.01.2022
    3 262
    2

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa или ca нaпиcaни изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 4️⃣4️⃣5️⃣5️⃣

    2 0 Отговор
    Трудносмилаемите бадеми и риба, още повече сьомга са рецепта против сън, защото ще предизвикат киселини и стомашна криза и цяла нощ няма да мигнете! Така че, съветите ви - на боклука!
  • 2 Нищо от посочените

    0 0 Отговор
    не ме грабва! Но една биричка що пък да не ударя!
  • 3 един от многото

    5 0 Отговор
    Който е гладен да си хапне , защото гладен не се заспива!
  • 4 стария моряк

    3 0 Отговор
    По добре по пълничък и грозен , от колкото грозен и гладен!