Как да понижим кръвната захар

Ендокринологът и диетолог Олга Павлова назова напитките, които могат да понижат нивата на кръвната захар.

Една от най-големите грешки, които хората с диабет правят, е да купуват пакетирани сокове. Много от тях могат да повишат нивата на кръвната захар, предупреди тя.

Сокът съдържа фруктоза от три до пет или дори десет ябълки. В напитката няма фибри, така че драстично повишава кръвната захар, обясни докторката в нов брой на канала си в YouTube.

Безопасните подсладители са стевия и еритритол. Ако се консумират сладки напитки, то трябва да е само по време на хранене. Между храненията е препоръчително да пиете само неподсладен зелен чай, вода и кафе без добавки.

Ако се понася добре, кофеинът стимулира метаболизма и понижава кръвната захар. Проучвания в САЩ показват, че пиенето на кафе и зелен чай намалява риска от диабет и неговото прогресиране, каза Павлова.

Но според лекаря има и обратна страна на монетата - непоносимост към кафе. При някои пациенти пулсът, налягането и дори нивата на захарта могат да се повишат. Като алтернатива можете да използвате цикория.

Най-добрата напитка е чистата вода. Дневната нужда на организма от течности се изчислява от количеството 30-40 милилитра на килограм тегло, заключи ендокринологът, пише сайтът Zdrave.to