Как да предпазим ставите от разрушаване

Общопрактикуващият лекар Михаил Петрик обясни как да спасим ставите си от разрушаване. Според лекаря хората над 40-годишна възраст изпитват ставни заболявания, но промените в тялото започват още с навършване на 25 години, пише zdrave.to.

Когато остеоартритът вече се прояви, ще бъде много по-трудно да се справите с него, отколкото в началния етап, когато болестта все още не се усеща, посочва медикът.

Директно нараняване на ставата може да доведе до заболяване, както и неправилна стойка. Освен това излишното телесно тегло износва ставата по-бързо. Но има и предразполагащи фактори, като наследственост и начин на живот.

"Ако човек мисли, че се храни правилно, например яде котлет с картофи и десерт, всъщност прави грешка: животинските мазнини в комбинация с въглехидрати повишават нивата на инсулин и образуват мазнини в тялото върху органите, което провокира възпаление в тялото и увеличава вероятността от остеоартрит", каза лекарят.

За да се предпазят ставите, лекарят препоръчва да се обърне внимание на няколко неща:

Първо е съотношението талия към височина: талията в сантиметри трябва да бъде разделена на височината.

За мъжете нормата е до 0,52, а за жените - до 0,48. Второ е съотношението на лимфоцитите и моноцитите в общия кръвен тест. Единият показател трябва да се раздели на втория - резултатът трябва да е по-висок от 5. Ако е по-нисък, тогава трябва да посетите лекар.

Трябва да осигурите нормалната амплитуда и обхват на движение във всяка група стави. Има заряд "1000 движения", където участват всички групи.

Трябва да наблюдавате диетата си, като за предпочитане е средиземноморска диета с високо съдържание на мазнини и протеини.

Трябва да се опитате да изминавате заветните 10 000 крачки на ден или поне 6000.

Следвайте тези правила, яжте повече зеленчуци и ще усетите как става по-лесно да ходите, съветва Петрик.