1 126 2

Симптомите на хронична тревожност и как да се справим с нея

  • тревожност-
  • безпокойство-
  • психически разстройства-
  • психологическа помощ-
  • психология

Случаите на хроничната тревожност и безпокойство растат главоломно с всеки изминал ден в световен мащаб и това най-вече се дължи на забързания живот, който всички живеем

Симптомите на хронична тревожност и как да се справим с нея - 1
Снимка: Shutterstock

Живеем в динамично ежедневие. Задачи, работа, деца, семейство – от нас се иска да жонглираме успешно с всички тези нелеки отговорности и да се справяме отлично с всяка една от тях. Да се справяме с всичко, при това не просто да отметнем задачата, а да се представим на възможно най-доброто ниво – и така ден след ден, пише az-jenata.bg. В един момент спираме и осъзнаваме, че живеем сякаш по инерция. Стресът се натрупва и в резултат ние ставаме все по-нервни, все по-чувствителни, все по-изискващи от себе си. Усещаме, че нещо не е наред, но сякаш не можем да посочим какво точно. На повърхността всичко изглежда ОК - работа, семейство, деца, но сякаш глас в нас ни нашепва: “Нещо не е както трябва”. И тогава започваме да се тревожим, а безпокойството нараства като снежна топка. Какво ли всъщност се случва с нас? Дали не страдаме от хронично безпокойство?

Какво означава хронична тревожност?

Да се притесняваме и тревожим е заложено у всеки от нас. Нормално е преди важно събитие да изпитваме тези силни чувства и да се вълнуваме. Тази реакция на организма е напълно нормална, тя може дори да послужи като защитен механизъм. Има обаче една тънка граница, която разделя обикновеното безпокойство и хроничната тревожност – и това е, когато тя започва да пречи на всекидневния живот и обикновените дейности. Ако изпитвате силна тревожност, постоянно се страхувате от ежедневни ситуации и това е придружено с чести епизоди на страх и паник атаки, вие най-вероятно страдате от хронична тревожност.

Не пренебрегвайте това състояние и потърсете възможно най-скоро лекарска помощ. При психичните разстройства в по-лека или по-тежка форма се наблюдава истински бум – около 14,5 % от българите страдат от тревожност по някаква форма, а в световен план – между 3% и 7% от населението на Земята страда от хронично безпокойство.

Тези цифри се увеличават ежедневно, а причините за нарастването им са много – от стреса и ежедневната натовареност, през пандемията от COVID-19, която принуди много от нас да останат вкъщи, далеч от близки и познати.

Какви са симптомите?

  • Чувство на нервност, напрежение, разсеяност;
  • Чувство за наближаваща беда, паника, обреченост;
  • Ускорен пулс;
  • Учестено дишане;
  • Изпотяване;
  • Треперене;
  • Чувство за слабост и умора;
  • Невъзможност да мислите за нещо друго, освен за настоящата тревога;
  • Проблеми със съня;
  • Проблеми със стомаха;
  • Изпитване на затруднения при контролирането на тревогата.

Кога трябва да посетите лекар?

  • Ако чувствате, че се притеснявате прекалено много и това пречи на работата ви, на взаимоотношенията ви с хората и на други сфери от вашия живот;
  • Ако страхът и тревожността ви натъжават и чувствате, че нямате контрол над тях;
  • Ако се чувствате депресирани, злоупотребявате с алкохол, медикаменти или наркотици;
  • Ако мислите, че тревожността прераства във физически проблем;
  • Ако имате самоубийствени мисли – в този случай незабавно потърсете лекарска помощ.

Как можете да си помогнете?

На първо място, опитайте се да намалите нивата на стрес – помислете за старата максима: “Негативните мисли са като отрова, която държите в ръцете си - тя вреди само на вас".

Посетете курс по йога или медитирайте.

Живейте в настоящето и се опитвайте да сте благодарни за малките неща в живота.

Насочвайте мислите си към позитивни неща, вместо да се съсредоточавате върху негативните.

Не забравяйте - “Това, на което давате вниманието си – расте”. Общувайте повече с хора и се опитвайте да споделяте и хубавите, и лошите моменти.


Поставете оценка:
Оценка 4.3 от 6 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 2 Д-р Хаус

    8 1 Отговор
    Една мотика и от сутрин до вечер да копае из градината. Това лекува всякакъв вид тревожност