4 Юли, 2023 15:32 1 530 1

Какво прави йогата полезна за здравето?

  • йога-
  • нервна система-
  • упражнение-
  • полезно-
  • спорт

Проучвания показват, че йогата се отразява благоприятно върху нервната система

Какво прави йогата полезна за здравето? - 1
Снимки: Shutterstock

Най-отдадените на практикуването на йога твърдят, че тя подобрява психичното здраве, съня и помага за справяне със стреса.

Но дали това наистина е така?

Йога включва различни пози и дихателни упражнения. Научни изследвания показват, че дишането, съчетано със съзнателни движения, помага за балансиране на автономната нервна система, намаляване на нивата на кортизол и осигуряване на добро настроение, пише vesti.bg.

Какво прави йогата полезна за здравето?

Автономната нервна система се състои от симпатикова и парасимпатикова нервна система. В научни статии, проведени от Медицинския факултет на Бостънския университет, Медицинския колеж в Ню Йорк и Колумбийския университет, се посочва, че йогата понижава нивата на стрес и балансира автономната нервна система.

Когато практикувате йога, трябва да наблюдавате дишането си. Ако дишате бавно и дълбоко, можете да повишите активността на парасимпатиковата нервна система. Това ще ви накара да се чувствате по-спокойни.

Също така едно проучване, проведено в Австралия през 2019 г., доказва, че курсовете по йога дават на хората споделено преживяване, безопасно пространство за общуване. Ползите от йогата, като например подобряване на паметта и вниманието, също са научно потвърдени.


Поставете оценка:
Оценка 3.7 от 3 гласа.



Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Специалиста

    4 0 Отговор
    Честния ционист да прави йога, щото е нервен и като го карат българи или шиптъри не може да стигне до края!