10 Октомври, 2023 16:19 1 740 3

4 лесни начина за укрепване на имунитета

  • имунна система-
  • укрепването-
  • диетолог-
  • здраве

Вижте съвети от диетолог

4 лесни начина за укрепване на имунитета - 1
Снимка: Shutterstock

Диетологът Татяна Мещерякова посочи четири прости начина за укрепване на имунитета.

Според Мещерякова прекомерното количество обезмаслени храни в диетата провокира дефицит на ценни мазнини, необходими за организма. Това може да влоши работата на дихателната, нервната и ендокринната система. За да се избегнат подобни негативни последици, лекарката препоръчва да се консумират растителни мазнини, като тези, които се съдържат в авокадото, ядките или нерафинираните масла.

Вторият важен фактор, който помага за предпазване от настинки според диетолозите е поддържането на здравето на чревната микрофлора. За това ще помогне редовната консумация на храни, богати на фибри: зеленчуци, плодове и зърнени храни. В същото време Мещерякова призова да се премахнат рафинираните продукти от диетата. Според експерта е важно също така да се осигуряват на организма достатъчно протеини, както и да се консумират ферментирали млечни продукти.

За укрепване на имунитета е важно да се пият много течности през деня. В противен случай поради хронична дехидратация значително ще се увеличи рискът от здравословни проблеми през есента и зимата.

Сред факторите, благоприятстващи имунната система, тя включи и способността да запазим спокойствие и да избягваме силната тревожност.


Поставете оценка:
Оценка 3.3 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Гого

    0 1 Отговор
    Аман от акъллии
  • 2 Ма....

    1 1 Отговор
    Много зажмуцана тая бе ! Не е ли чувала за българската ракия ? Покрива всички изискуеми фактори !
  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.