Как да засилим имунната си система?

Зимата е времето на вирусите и точно тогава човек трябва да е особено внимателен, да се пази от болестите и да се опита да стимулира имунитета си по всякакъв начин.

Предлагаме Ви няколко ефикасни съвета, които може да ползвате в тази насока.

1. Яжте повече храни, богати на силни подправки - къри, куркума, джинджифил, кориандър, розмарин, мащерка, карамфил, индийско орехче. Те не само стимулират функционирането на имунната система, но и придават страхотен вкус на храната.

2. Да си набавяме възможно най-много слънчева светлина – особено в мрачните месеци на зимата. Дори слънцето да огрява само лицето ни, това помага за производството на витамин D в тялото.

3. Всеки ден да приемаме хранителна добавка с витамин D.

4. От особена важност е и да си мием ръцете си по-често. Много от инфекциите по време на грипния сезон се прихващат от допир до замърсени повърхности и след това докосване на очите, носа или устата. Редовното миене на ръцете, по възможност с топла вода и сапун, значително ще ограничи вирусните инфекции.

5. Спете поне по 8 часа на ден. Недостигът на сън бързо подронва имунната система.

6. Доколкото е възможно, трябва да ограничим и хроничния стрес. Стресът като цяло отслабва имунитета и буквално засмуква хранителните вещества от тялото ни като ни оставя с недостиг на важни витамини и минерали.

7. Добре е да приемаме не само витамини, но и достатъчно минерали, особено цинк. Цинкът и селенът са особено важни за функционирането на имунитета. Цинкът е особено добре познат с действието си срещу много видове вируси. Един от най-добрите начини да подобрим приема на минерали е да започнем да консумираме вместо трапезна (каменна) сол морска или сол, допълнително обогатена с минерали.

8. Да използваме висококачествен филтър за въздуха в дома си, за да пречистваме бактериите и спорите, които могат да се завъдят там.