Холестеролът не е вредно, а важно за организма вещество. Проблеми възникват само когато той е в прекомерно голямо количество. В такива случаи той буквално засяда по стените на артериите и предизвиква стесняване на съдовете.
Нивото на холестерол в кръвта зависи и от наследствеността, но най-вече от неговото съдържание в храната.
Ето няколко начина как да вкарате своя в допустимите границите.
1. Не пържете храната
Те ще контролират нивото на холестерол в кръвта. По-добре запичайте храната на фурна, гответе я на пара, задушавайте я, но не я пържете.
2. Кажете "не" на полуфабрикатите
Полуфабрикатите съдържат много наситени мазнини и трансмазнини, които се използват за подобряване на техния вкус. Четете внимателно написаното върху етикетите на храните.
3. Ядките са много важни
Особено полезни са орехите и бадемите. Всекидневната норма следва да се състои от минимум 3-4 ореха и 8-10 бадема.
4. Консумирайте обезмаслени млечни продукти
Чрез тях ще намалите количеството на употребяваните мазнини без да се лишавате от необходимите на организма количества калций и протеини.
5. Всеки ден яжте зеленчук
Зеленчуците са богати на целулоза, която забавя натрупването на мазнините, а бобовите растения съдържат вещества, намаляващи усвояването на мазнините.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 WarInside
Коментиран от #2
10:05 08.02.2016
2 Агент01
До коментар #1 от "WarInside":
Не е вярно, всеки ден спортувам, не ям мазно и солено,слаб съм и въпреки това холестерола ми беше се повишил !Коментиран от #8
10:45 08.02.2016
3 tryn
10:54 08.02.2016
4 гмг
11:47 08.02.2016
5 Jack Bauer
16:54 08.02.2016
6 кучето шаро
19:11 08.02.2016
7 Грую
20:49 08.02.2016
8 Грую
До коментар #2 от "Агент01":
Не всичко е в спорта,много е важен и начина на живот,също така и наследственоста на гените от нашите родители,Това че спортувате всеки ден-на много хора ще им помогне ,да им е в норма-лошият холестерол,но на други които спортуват всеки ден и са изложени на стрес-няма да им помогне,когато организма е подложен на ежедневен стрес-черният дроб произвежда високи нива на холестерол,при което кръвта се згъстява и причинява инсулти и инфаркти-дори и да сте в норма с килограмите.20:59 08.02.2016
9 БАБА ГЕНА
20:06 09.02.2016