3 навика за по-здрав ум

Напрегнатият живот, който водим, може да доведе до тежки последици до цялостното ни здравословно състояние – безсъние, депресия, болести. Затова предлагаме няколко начина, с помощта на които да се чувствате по-добре за по-дълго време.

1. Храната

Приемайте колкото е възможно повече хранителни вещества, богати на въглехидрати и фибри. Ядки като орехи, кашу, бадем са незаменими помощници на здравето. Увеличете и консумацията на овесени ядки. Приемът на повече вода също значително ще увеличи умствения потенциал.

2. Отървете се от негативните хора

Песимизмът може да донесе много тежки поражения върху психиката на човек. Изтръгнете тревогите от съзнанието си,, мислете за хубави неща. Положителните мисли предизвикват химични промени в мозъка, които водят до по-голяма активност и издръжливост.

3. Слушайте класическа музика

Изследвания доказват, че хора, които слушат произведения на Моцарт, подобряват концентрацията си и социалните си умения.