Повече мускули се правят с по-леки тежести

За увеличаване на мускулната маса по-малките тежести са по-полезни от по-големите, твърдят спортни специалисти от канадския Университет МакМастър в Хамилтън, провинция Онтарио.

Тяхно изследване показало, че повечето упражнения с по-леки тежести спомага идеално за нарастване на мускулната маса, разказва британският в. "Дейли телеграф".

Резултатът обаче от по-малко повторения на упражнения с по-големи тежести не е същият. Има обаче едно "но": човек трябва да работи с по-леката гира, пружина или щанга до последно – тоест да се изразходва максимално, дори когато вече чувства умора. Тъй като по-леката тежест позволява да се направят повече упражнения, мускулите нарастват по-добре, разкрива БГНЕС.

Освен това по-леките тежести не водят до травми, които се получават по-често при тренировка с по-големи тежести.