Това да имаме режим, който стриктно следва часовника, може да се окаже най-доброто средство за здравословен живот, твърдят авторите на изследване, целящо да установи по кое време от деня хората извличат максимални ползи от обичайните си занимания, пише Daily Express.
Проучването, в което участвали близо 1000 души във Великобритания, е направено по поръчка на производителите на хранителни добавки "Форца".
На базата на получените отговори авторите му са изготвили здравословен график, който показва идеалното време за дейности като хранене, тренировки и дори секс.
Ето го и здравословния график:
6:45 - Най-подходящото време за събуждане, по възможност след сън, който трае между седем и девет часа.
7:00 - Идеалното време за сутрешна тренировка. Изследване е установило, че кардио упражненията на гладно водят до изгарянето на малко по-голямо количество мазнини.
7:15 - Около 30 минути след събуждане е най-доброто време за закуска. Внушителните 84 процента от участниците в допитването споделят мнението, че придържането към хранене в определено време помага в борбата срещу излишните килограми.
7:30 - Най-доброто време за секс - в идеалния случай 45 минути след събуждане, когато енергийните нива са повишени. Приливът на ендорфини след полов контакт помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на стрес.
9:45 - Идеалното време за започване на работа. Изследване е установило, че пикът на мисловната дейност е около три часа след събуждане. По това време концентрацията, способността за запаметяване и креативността са най-високи.
10:45 - Най-доброто време за почивка, тъй като нивата на стрес се покачват, особено в началото на седмицата.
12:15 - Четири часа след закуска идва най-подходящото време за обяд. Три четвърти от участниците в допитването са споделили "осезаеми ползи" от факта, че никога не пропускат обедното хранене.
15:30 - Моментът за демонстриране на воля. По това време хората, които спазват диета, са най-уязвими и най-склонни да посягат към хранителни изкушения, способни да я провалят.
18:00 - Най-подходящото време за вечеря според хората, спазващи хранителен режим с цел отслабване.
18:10 - Най-доброто време за питие. Алкохолните напитки е препоръчително да се пият по-рано вечер, за да може черният дроб да се възстанови, преди да настъпи времето за лягане.
18:30 - Подходящо време за силови тренировки.
22:10 - Идеалното време за лягане, позволяващо 20 минути за заспиване и 90 минути за най-възстановителния сън без бързи очни движения, който обикновено е преди полунощ.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Николай
19:08 21.08.2020
2 русенец
19:10 21.08.2020
3 Бояна
19:12 21.08.2020
4 Този коментар е премахнат от модератор.
5 Този коментар е премахнат от модератор.
6 Рошко
20:11 21.08.2020
7 Рошко
20:12 21.08.2020
8 Лора сериозната
20:35 21.08.2020
9 В Испания
20:42 21.08.2020
10 Човек от 1993
Нормално е да се живее нормално !!!
Коментиран от #12
22:10 21.08.2020
11 Безработен от както се е родил
Коментиран от #14
22:12 21.08.2020
12 Наташа Винокурова
До коментар #10 от "Човек от 1993":
Мисля, че имате право донякъде. Допълвам съпружески живот по взаимно разбирателство и уважение е особено важен елемент от живота23:13 21.08.2020
13 къде са те къде сме ние
07:47 22.08.2020
14 Стронций
До коментар #11 от "Безработен от както се е родил":
Молитва, пости ги редуваш денем и самобичуване вечер.08:47 22.08.2020
15 до лора сериозната
18:40 22.08.2020
16 Този коментар е премахнат от модератор.
17 Този коментар е премахнат от модератор.