Каква е безопасната доза кофеин на ден

През студения сезон често искате топла напитка, така че количеството чай и кафе, които пиете, се увеличава през есента и зимата.

И двете напитки на практика обаче съдържат кофеин. Диетологът Наталия Нефедова заяви, че трябва внимателно да следите количеството кофеин в диетата си.

Нормата за кофеин е 400 милиграма на ден. В чаша кафе има около 95 милиграма, докато в чая има много по-малко кофеин – от 10 до 20 милиграма. Много зависи от силата на напитката и големината на чашата, но при всички случаи, пиейки чай, по-трудно се превишава нормата, обясни тя.

Лекарят каза, че е важно тази норма да се помни от хора, които са чувствителни към кофеина поради способността му да ускорява сърдечната честота, както и за пациенти с хипертония и тези, които страдат от киселини.

Според лекаря кофеинът може да доведе до високо кръвно налягане. Освен това бременните жени не трябва да пият повече от една чаша на ден. Също така при прекомерна употреба на тези напитки са възможни проблеми със съня и нервност, отбеляза Нефедова. Според нея алтернатива може да бъде например чай от лайка или мента.