Last news in Fakti

11 Април, 2024 11:45 1 008 16

Японски психолози: Запишете гнева си на лист хартия и след това го изхвърлете

  • гняв-
  • психолози-
  • съвети-
  • емоции-
  • лист хартия

Гневът се потиска почти напълно чрез тази техника за управление на емоциите

Японски психолози: Запишете гнева си на лист хартия и след това го изхвърлете - 1
Снимка: Shutterstock

Когато ви причернее от гняв, избягвайте да си го изкарвате на вашите колеги или близки - вместо това седнете, запишете вашите гневни мисли на лист хартия, след което го изхвърлете в кошчето. Това ще бъде по-ефективно за преодоляване на гнева, смятат японски психолози, цитирани от АФП.

Очаквахме, че нашият метод ще намали гнева до известна степен“, обяснява професор Нобуюки Кавай от Университета в Нагоя, който ръководи проучването, публикувано тази седмица в британското списание „Сайънтифик рипортс“, предаде БТА.

„Но бяхме изненадани да установим, че гневът се потиска почти напълно чрез тази техника за управление на емоциите“, добавя г-н Kавай.

„Това проучване показва, че актът на физическо изхвърляне на лист хартия, съдържащ нечии негативни мисли, неутрализира гнева, докато простото задържане на листа не води до този ефект“, отбелязват изследователите.

Около 100 студенти са участвали в експеримент, по време на който те е трябвало да дадат писмено своето мнение по обществени теми като забраната за пушене на обществени места.

След това докторанти са оценили работите им. Но, без да вземат предвид съдържанието, те съзнателно са дали на всеки ученик слаби оценки по отношение на интелигентност, интерес, качество на писане, логика и рационалност, с понякога много груби коментари.

След като са видели своите коригирани работи, студентите е трябвало да опишат чувствата си на лист хартия. След това половината от панела е трябвало да разкъсат листа и да го изхвърлят, докато другата половина е трябвало да запази тази хартия и да я прибере.

Не е изненадващо, че „всички участници видяха, че техният субективен гняв нараства след получаване на обидните коментари“. Но „субективният гняв на групата, която изхвърли листата, намаля почти изцяло, докато този на групата, която запази листата, остана висок", отбелязват изследователите.

Това проучване е важно, защото способността да контролираме гнева в семейна или професионална среда може да намали негативните последици на работното място или в личния ни живот“, казват учените от Университета в Нагоя.


Поставете оценка:
Оценка 3.7 от 6 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Боруна Лом

    4 0 Отговор
    ПРАВ Е! ЗАЩОТО ВСИЧКО ПИСАНО Е ЗА ,,,,,,МАМАТА НА НАЧАЛНИКА,,,,,!
  • 2 бобошен

    5 0 Отговор
    Запишете разходите си за храна,данъци и дрехи на хартия,и ги изхвърлете в коша.
  • 3 запишете малкото име на

    6 0 Отговор
    партиините босове . после всеки скандал по време на избори . после в коша . хахахаха
  • 4 Пфффф

    1 1 Отговор
    Точно тия сепуковци и харакировци ще дават акъл!
  • 5 Варненски Моряк

    1 0 Отговор
    15-минути по боксовата круша,душ,един час стррастен секс,пак дуиш и всичко е на ред г-це Найденова:)
  • 6 Идън

    7 0 Отговор
    Няма универсален метод за премахване на гнева- всеки може да потърси и намери своя такъв. Забелязала съм, че в гневно състояние човек винаги придава по- голяма важност на нещата- отколкото в действителност са те. Оттеглете се от ситуацията или човека- той може да ви е провокирал нарочно.
  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 Оригами

    4 1 Отговор
    В справочника за ниджи, самураи и джедаи пише, че гневът се концентрира и се използва като оръжие за унищожаване на противника. Да пишеш по листи и да ги късаш е гейско.
  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Госあ

    1 0 Отговор
    “ с понякога много груби коментари” хахахаха сетих се за видеото с Миазаки и студенти, които му представиха свой проект на аниме правено с помощта на ИИ хахахахаха каза- гледайки това се сещам за един мой приятел, който получи инсулт и след това всеки път когато правехме здрасти (показа движението, по нашенски дай пет) ръцете ни се разминаваха…по своята същност, това което виждам е инсулт само по себе си и така нататък хахахахахаха студентите само премигваха изчервени като домати хахахаха
  • 12 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 13 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 14 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 15 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 16 Този коментар е премахнат от модератор.