Last news in Fakti

20 Април, 2024 19:31 1 578 5

Педиатър разкри всичко, което трябва да знаем за съня на бебетата и децата

  • деца-
  • бебе-
  • бебета-
  • дете-
  • сън-
  • спане

Д-р Понкратов даде ценни съвети за това как да помагаме на децата да си набавят достатъчно сън, за да растат здрави

Педиатър разкри всичко, което трябва да знаем за съня на бебетата и децата - 1
Снимка: Shutterstock

Всеки човек се нуждае от сън, за да възстанови силите си и да поддържа активност през деня. Възрастните в повечето случаи могат да разберат какво им пречи да спят, какво е качеството на съня им и как могат да го подобрят.

Особено важен е дългият и качествен сън за развитието на децата. Има деца, които дремват буквално за минути, а други пък през нощта имат доста неспокоен сън и постоянно се пробуждат. Трябва ли да се притесняваме когато стане въпрос за това колко и как спи детето дни?

„Сънят при децата не е като при възрастните. С тях в това отношение всичко е по-сложно“, казва педиатърът д-р Денис Понкратов.

Той говори за това как да определите дали детето спи добре или не.

Колко дълго трябва да спи детето?

  • Според експерта, деца под 3 месеца спят 14-18 часа на ден;
  • от 4 месеца до 1 година - 12−16 часа;
  • от 1 до 3 години - 11-14 часа;
  • от 3 до 5 години - 10−13 часа;
  • от 6 до 12 години - 9-12 часа.

В тийнейджърска възраст техният режим вече се доближава до този на възрастните.

„В същото време не трябва да очаквате дълбок сън от бебе: дори ако затвори очи за 5 минути, това за него това е пълноценен сън. Основното е да има поне един дълъг сън на ден“, отбеляза лекарят.

Защо детето не спи добре?

Лекарят уточни, че нарушенията на съня при децата често са причинени не от здравословни проблеми, а от поведенчески разстройства, пише jenata.blitz.bg.

Най-често се наблюдава това, че детето си ляга късно, спи дълго време или, обратно, спи твърде малко; детето е преуморено или прекарва твърде много време пред екрана.

Правилна организация на съня:

Определете своя график за сън и създайте подходяща рутина за сън. Добра идея е воденето на дневник на съня, а за втория съвет са важни едни и същи повтарящи се действия - къпане, преобличане, хранене и т.н. Важно е да слагате детето си в леглото и да го събуждате по едно и също време. Ваканцията или гостите у дома не трябва да влияят на моделите ви на сън. Ето какво може да правите преди лягане:

  • Създайте един час тишина преди лягане - избягвайте активни игри, гледане на анимационни филми или други забавни дейности.
  • Не слагайте детето да спи гладно, но и преяло.
  • Не хранете детето си с храни, съдържащи кофеин и захар, особено преди лягане (кола, кафе, чай и шоколад).
  • Прекарвайте достатъчно време с детето си навън.
  • Спалнята, в която спи детето, трябва да е тъмна и тиха. Ако бебето е уплашено, нека използваме приглушена светлина.
  • Стаята не трябва да е гореща или студена – 18-22 градуса, а влажността – 40-60%.
  • Не позволявайте на детето си да използва джаджи или да гледа телевизия преди лягане.

Симптоми на нарушения на съня

Лекарят отбеляза, че можете да разпознаете нездравословния сън при дете по:

  • хъркане,
  • апнея,
  • скърцане със зъби,
  • необичайни движения по време на сън,
  • сомнамбулизъм,
  • други странни симптоми.


Поставете оценка:
Оценка 4 от 2 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Ели Енчева

    0 0 Отговор
    На снимката съм аз.
  • 2 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 5 Този коментар е премахнат от модератор.