Last news in Fakti

14 Май, 2024 14:56 2 617 3

9 храни, които ускоряват стареенето и ви карат да изглеждате по-възрастни

  • нездравословно-
  • нездравословна храна-
  • вредна храна-
  • състарява-
  • преждевременно стареене

Сред състаряващите храни без да ни изненадват са белият хляб, бялата захар, газираните напитки и др.

9 храни, които ускоряват стареенето и ви карат да изглеждате по-възрастни - 1
Снимка: Shutterstock

Влечението към постоянното похапване и тъпчене с нездравословни храни може да ускори процеса на стареене и да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност. Храненето е тясно свързано с биологичната възраст и поглъщането на празни калории без здравословно хранене може да доведе до преждевременно стареене. От друга страна, балансираното хранене с протеини, сложни въглехидрати, фибри, витамини, мазнини и минерали може да ви предпази от стареене и да ви накара да изглеждате или да се чувствате по-млади. В съчетание със заседналия начин на живот, високите нива на стрес и лошата хигиена на съня, неправилните хранителни навици могат да се отразят на здравето ви и да доведат до заболявания, свързани с възрастта.

Нездравословният начин на живот може да ускори процеса на биологично стареене, докато здравословният начин на живот може да го забави и да подобри качеството на живота ви. Въпреки това извършването на някои промени в начина на живот, като например ранното лягане и установяването на по-добър режим на сън, намирането на начини за преодоляване на стреса, като например упражнения, разходки или любимо занимание, избягването на алкохола и тютюнопушенето, редовното спортуване и храненето с богата на хранителни вещества храна, може да обърне процеса на стареене.

"Някои храни могат да ускорят процеса на стареене; това е факт и е добре проучен. От увиснала кожа до фини линии и бръчки - ето деветте виновника, които може би трябва да обмислите дали да си позволявате твърде често. Твърде често е ключовата дума, умереността е ключът," казва диетологът Миначи Петтукола в неотдавнашния си пост в Instagram.

1. Бял хляб: Направен от рафинирани зърнени култури, белият хляб има висок гликемичен индекс, причинявайки скокове на кръвната захар, които могат да доведат до гликиране и ускорено стареене.

2. Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол може да дехидратира кожата, да я лиши от жизненоважни хранителни вещества и да допринесе за преждевременно стареене, включително фини линии & бръчки.

3. Трансмазнини: Пържените храни (трансмазнини) могат да допринесат за възпаление и оксидативен стрес, което води до преждевременно стареене на кожата и на тялото.

4. Маргарин: Поради високите си нива на частично хидрогенирани масла - могат да направят кожата по-уязвима към ултравиолетовите лъчи. Освен това те могат да разрушат хидратиращите бариери в кожата.

5. Сладкиши: Въпреки че може да са вкусни, сладкишите често са пълни с рафинирани захари и нездравословни мазнини, които могат да насърчат гликирането— процес, който уврежда колагена и еластина, което води до увисване на кожата.

6. Бяла захар: Този сладък виновник не само повишава нивата на кръвната захар, но и насърчава възпалението и разграждането на колагена, ускорявайки появата на фини линии и бръчки.

7. Прекалено обработените меса се считат за канцерогени и консумацията им може да увеличи риска от клетъчно стареене и рак. Човек трябва да ги избягва, за да живее здравословно и по-дълго.

8. Безалкохолни напитки: Тези газирани напитки, пълни със захар и изкуствени добавки, могат да опустошат нивата на колаген в кожата и да доведат до преждевременни бръчки.

9. Пакетирани и бързи храни: Преработените храни, пълни с консерванти, изкуствени аромати и рафинирани съставки, могат да ускорят стареенето, като причиняват окислително увреждане на клетките.

Ограничавайки тези ускорители на стареенето и наблягайки на пълноценни, богати на хранителни вещества храни, можете да подхраните тялото си отвътре навън и да поддържате младежко излъчване, което издържа проверката на времето.


Поставете оценка:
Оценка 5 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Zаря

    1 1 Отговор
    Нищо не ям от тия
  • 2 Кака Мара

    7 0 Отговор
    А уййй да едем може ли, или той е сладък и не може?
  • 3 00014

    9 1 Отговор
    Яж само зелена трева саморъчно окосена. Протеини от охлюви и скакалци. И като станеш на 100 години ще се попиташ -- защо живях като глупак, какво спечелих, защо не си хапвах от всичко по малко.