ФАКТИ.БГ

5 естествени средства за понижаване на холестерола

Високите нива на холестерол са свързани със сърдечни болести и редица други здравословни проблеми

Публикувана: 19 Февруари, 2014 07:00
1 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 6061
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 0 от 0 гласа.

Високите нива на холестерол са свързани със сърдечни болести и редица други здравословни проблеми, които могат само да се влошат, ако не започнете здравословен начин на живот още днес. За да намалите нивата на холестерол в тялото си е нужно да се храните здравословно или поне да започнете да консумирате храни, които понижават нивата на холестерол.

1. Ревен

Ако понижаването на холестерола е вашата цел, ревенът е решението за ежедневната ви диета. Този зелен, листовиден зеленчук е проучен от Националния институт по здравеопазване в САЩ, който категорично заявява ползите от него. Резултатите от проучването показват, че при консумация на ревен нивата на лошия холестерол (LDL) се намаляват с 9 на сто, на общия холестерол - с 8 на сто, а нивата на добрия холестерол, остават непроменени. Препоръчително количество ревен на ден е 27 грама.

Но трябва да знаете, че само стеблата на ревена се консумират, самите листа съдържат токсични материали.

2. Артишок

За да предотвратите образуването на холестерол в тялото си, в помощ може да би бъде и артишокът.

Подобно на ревена, листата от артишок намаляват както общия холестерол, така и нивата на лошия холестерол.

 

 

 

3. Овесени трици

Превенцията е винаги по-доброто решение пред лечението. Това е работа точно за овесените трици, които пречат на абсорбирането на холестерола в кръвта ви. Ако сте фен на този продукт, две трети от една чаша на ден ще окажат въздействие върху общите нива на холестерола в тялото ви.

Бета-глюканът (разтворими фибри) е един от основните компоненти в овесените трици. Всеки грам може да намали лошия холестерол с около 1 на сто. В 100 г овесени трици има около 15 грама разтворими фибри.

4. Чесън

Чесънът отдавна е известен като средство за прочистване на кръвта и предотвратяване на образуването на плака в артериите, което води и до понижаване на риска от сърдечно-съдови проблеми. Доказано е, че има положителен ефект и при понижаването на  холестерола.

Смята се обаче, че ефектът от чесъна е временен, така че ще трябва да похапвате всеки ден.

5. Зелен чай

Проучвания показват, че зеленият чай има множество ползи за здравето. Подобно на артишока и ревена, той понижава нивата на лошия холестерол, като зеленият чай всъщност увеличава нивата на добрия холестерол.

Поставете оценка на статията:
Оценка 0 от 0 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Бай Иван
1 Отговор
Най добрите средства за по дълъг живот са терминал 1 и терминал 2 с еднопосочен билет!

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.