10 Юли, 2024 16:31 2 622 8

Алцахймер и деменция: Какво ги засилва и как да се предпазим?

  • деменция-
  • болест на алцхаймер-
  • алцхаймер-
  • предпазна мярка-
  • болест-
  • предпазване-
  • мозък-
  • мозъчно заболяване

Ето как от ранна възраст можем да се предпазим от развитието на невродегенеративни заболявания

Алцахймер и деменция: Какво ги засилва и как да се предпазим? - 1
Снимка: Shutterstock

Деменцията и болестта на Алцхаймер са сложни невродегенеративни заболявания, които засягат милиони хора по целия свят. Има множество фактори, които могат да ускорят появата и да засилят симптомите на тези заболявания.

Ето какво може да предизвика ранните прояви на тези болести:

Генетични фактори

Генетиката играе важна роля в риска от развитие на Алцхаймер и деменция. Някои гени, като ApoE4, са свързани с по-висок риск от развитие на тези заболявания. Хората с фамилна анамнеза за деменция също са по-изложени на риск.

Възраст

Възрастта е най-значимият рисков фактор. Рискът от развитие на деменция значително нараства след 65-годишна възраст, като се удвоява на всеки пет години след тази възраст.

Сърдечно-съдови заболявания

Заболявания като хипертония, диабет, висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми увеличават риска от деменция и Алцхаймер. Тези състояния могат да доведат до увреждане на кръвоносните съдове в мозъка, което да влоши когнитивната функция.

Начин на живот

Начинът на живот също играе ключова роля:

  • Нездравословна диета: Хранене с високо съдържание на наситени мазнини и захари може да увеличи риска.
  • Физическа неактивност: Липсата на физическа активност може да допринесе за затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, които увеличават риска.
  • Пушене и алкохол: Пушенето и прекомерната консумация на алкохол също са свързани с по-висок риск от деменция.

Психологически фактори

Депресията, хроничният стрес и липсата на социални контакти могат да ускорят когнитивния спад и да увеличат риска от деменция.

Как можем да се предпазим от деменция и Алцхаймер?

Поддържане на здравословен начин на живот

  • Балансирана диета: Средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и зехтин, е свързана с по-нисък риск от когнитивен спад.

  • Физическа активност: Редовната физическа активност може да подобри сърдечно-съдовото здраве и да поддържа мозъчната функция.

  • Когнитивни упражнения: Участието в дейности, които стимулират мозъка, като четене, игри на умения и учене на нови умения, може да подобри когнитивната резерва.

Контрол на сърдечно-съдовите рискови фактори

  • Редовни прегледи: Проверявайте редовно кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар.

  • Лечение на сърдечно-съдови заболявания: Следвайте препоръките на вашия лекар за управление на сърдечно-съдовите рискови фактори.

Поддържане на социална активност

  • Социални контакти: Участието в социални дейности и поддържането на социални връзки може да намали риска от деменция.

  • Психично здраве: Управлявайте стреса и депресията чрез терапия, медитация или други методи за релаксация.

Други превантивни мерки

  • Здравословен сън: Доброто количество и качество сън са важни за мозъчната функция и може да помогнат за предотвратяване на когнитивен спад.

  • Избягване на травми на главата: Носете каска, когато спортувате и следвайте необходимите предпазни мерки за предотвратяване на наранявания на главата.

Предприемането на тези превантивни мерки може значително да намали риска от развитие на деменция и болестта на Алцхаймер и да подобри качеството на живот. Важно е да се започне с грижа за мозъчното здраве от ранен етап, за да се радвате дълги години на добро когнитивно здраве.


Поставете оценка:
Оценка 4.5 от 8 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Демокрация

    12 4 Отговор
    Пак пропаганда в полза на президента на САЩ.
  • 2 4️⃣4️⃣5️⃣5️⃣

    8 1 Отговор
    Засилва ги дългът към САЩ!
  • 3 Аква

    14 5 Отговор
    По- глупава статия не мога да си представя. НИЩО НЕ МОЖЕ ДА ПРЕДОТВРАТИ ДЕМЕНЦИЯТА. само господ. Аневризма на мозъка и си свършен. Живият труп. Имаме нагледен материал в САЩ.
  • 4 БеГемот

    15 1 Отговор
    Баща ми е с деменция от три години....ужаса не е за човека с деменцията той въобще не го осъзнава а з а хората които го заобикалят...ако имате такъв човек в къщи забравете понятието нормален живот...
  • 5 адаша

    7 0 Отговор
    Щях да напиша нещо, ама забравих за какво е статията ...
  • 6 факуса

    5 1 Отговор
    лечението е мандат начело на сащ
  • 7 Първата чернокожа президент на САЩ

    2 0 Отговор
    Аааа...Ъъъ...Ооо!
    Ок! Давайте още бомби на Украйна! Здравей духче!
    А къде беше вратата?
  • 8 Злогош

    3 1 Отговор
    Непрочетох статията но мога да ви кажем дека деменцията е по-арна от алцхаймера . По-добре е да си забравил къде си оставил шишета с ракията отколкото да я разсипеш докато я наливаш