Упражнения за стегнат корем само с помощта на топка по препоръка на Дениз Сайпинар (ВИДЕО)

Любимата ни фитнес богиня Дениз Сайпинар този път е решила не само да ни показва съвършеното си тяло, но и да издаде как вае една от най-ключовите части в него - корема.

За целта тя е решила да се фокусира върху упражнения единствено с помощта на топка.

Първото е свиване с коленете, докато пищялите са върху кълбото. Ръцете са в позиция за планк, но за разлика от болезненото и скучно упражнение, тук има достатъчно движение, че да не изгубим фокус.

Следващото изисква завъртане на топката между краката в седнала позиция и присвиване на бедрата към корема.

Третото упражнение изглежда някак прекалено лесно, но ви уверяваме, че след десетото повторение ще започнете да изпитвате онова сладко парене, с което в реално време ще усещате как мазнините от стомаха се разтапят. Просто облягате гръб върху топката, повдигате дупето на педя от земята и започвате да присвивате горната част на тялото си.

И последното упражнение наподобява много второто, като разликата е, че трябва да легнете по гръб и да използвате движение само от краката си, но без да докосвате земята между повторенията.

Всяко от тези упражнения се прави по 4 серии от по 20 повторения с почивка от не повече от 20 секунди.

View this post on Instagram

A post shared by Deniz SAYPINAR (@dnzsypnr)