През последните години се шуми много около лечебната сила на суперхраните. След все по-нарастващата популярност на авокадото, много хора като че ли все още се съмняват в неговата полезност, но през този сезон то трябва задължително да присъства в менюто ни. То е пълно с витамини, минерали и антиоксиданти, които пречистват организма от токсини и се грижат за тонуса ни.
Има редица други суперхрани, които са пълни с вещества, които поддържат тялото пълно с енергия през зимата. По-честата им консумация действа положително и върху настроението, което често е минорно заради липсата на достатъчно слънчеви лъчи навън.
Ето кои са тези храни:
Мака на прах
Наричат корена перуански женшен. Той расте във планинските райони на Перу и прилича на ряпа, но има много повече полезни качества. Среща се в три разновидности – жълта, червена и черна мака.
Суперхраната е богата на протеин, калций, магнезий, калий, витамин С и други основни витамини и минерали. Прахът от корена, смесен с кисело мляко или друг вид закуска, е силен стимулант подобно на кафето и дава енергия. Освен това понижава тревожността и успокоява нервната система.
Маката се адаптира към онова, от което се нуждае тялото и има балансиращ ефект най-вече при хора, които имат проблеми с хормоните. В резултат на това понижава успешно нивата на стреса.
Проучвания, цитирани от „Mindbodygreen“, показват, че прахът от мака е мощен афродизиак. Той повишава либидото при мъжете и жените, също така насърчава плодовитостта.
Спирулина
Това наименование носят сините едноклетъчни водорасли, които се развиват в солени езера. Прахът, който има синьо-зелен цвят, се произвежда от бактериите Артроспира.
Спирулината е богата на най-различни минерали – желязо, магнезий, калций, фосфор, йод, селен, манган; витамини – най-много бета каротини витамини от група В; антиоксиданти и полезни мастни киселини. Спирулината е чудесен източник на витамин В12, който ни дава енергия през студените зимни дни и се грижи за нервната ни система. Освен това в праха има голямо количество протеин, който е много лесноусвояем за организма.
Консумацията на спирулина – под формата на смутита, например, е полезна за намаляване на оксидативния стрес, който атакува клетките и повишава риска от хронични заболявания.
Освен че подобряват настроението и повишават тонуса, веществата в зеления прах регулират кръвното налягане и нивото на холестерола в кръвта, което е предпоставка за по-здраво сърце.
Годжи бери
Червеният плод, който е известен с положителното си действие при борещите се с излишните килограми, се използва много често в традиционната китайска медицина. От него се правят тинктури, сокове и вино.
Годжи бери съдържа веществото адаптоген, което има терапевтичен ефект върху тялото и повишава защитните му сили. Суперхраната съдържа още витамини, минерали, полизахариди, антиоксиданти, сред които каротеноиди. Също така е източник на въглехидрати, които ни дават повече енергия.
Консумирането на годжи бери е полезно още при проблеми със зрението, черния и белия дроб.
Според едно изследване от 2019, цитирано от „Mindbodygreen“, консумацията на годжи бери намалява раздразнението и подобрява настроението.
Чиа семена
Суперхраната, която трябва да се накисне предварително преди консумация, е богата на витамини, минерали, антиоксиданти (омега-3 мастните киселини предотвратяват сърдечни проблеми). Чиата намалява възпалението в сезона на вирусите, балансира нивото на кръвната захар и се грижи за по-голямата жизненост на тялото.
20% от едно малко зрънце чиа е протеин. Учудващо е как в толкова малък плод има 9 есенциални аминокиселини, които тялото ни не произвежда. От друга страна то е богато на фибри, които са полезни за храносмилателния тракт и ни държат сити между храненията.
Чиата може да се слага в смутита, кисело или прясно мляко или зърнени закуски. Препоръчителната дневна доза е 1 чаена лъжичка на ден.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Храните са
2. Чесън
3. Тиква цигулка
4. Червено вино
Коментиран от #5, #8
18:57 09.02.2020
2 Този коментар е премахнат от модератор.
3 Този коментар е премахнат от модератор.
4 Този коментар е премахнат от модератор.
5 Тольо
До коментар #1 от "Храните са":
Точно една диетоложка казваше че трябва да ядем храни каквито са яли нашите прадеди и са в гените ни. А тези чия, мия и тем подобни пръдни няма как да се усвоят пълноценно от организма.Коментиран от #6
19:06 09.02.2020
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 Хасан
19:13 09.02.2020
8 Прибавям
До коментар #1 от "Храните са":
Задължително мед, домашна ракийка и настойка от черен бъз.Коментиран от #13
19:18 09.02.2020
9 гост
А тия изброените боклуци да ги праскат триполовите джендъри и всякаквите други полови боклуци.......
Коментиран от #10
19:18 09.02.2020
10 Родител
До коментар #9 от "гост":
Много си прав, но масово зомбират децата и младите с глупости и изкуственяци. На мойто му давам домашна ябълка, а то мрънка за някакви портокали, защото другите носят в училище.19:32 09.02.2020
11 Хасан
20:38 09.02.2020
12 vasik atanasova
20:57 09.02.2020
13 vasik atanasova
До коментар #8 от "Прибавям":
ТОВА ПОСЛЕДНОТО МИ Е ЛЮБИМОНАСТОЙКА ОТ ЧЕРЕН БЪЗ
20:58 09.02.2020
14 Домашна ябълка, домашно прасе..
00:00 10.02.2020
15 Този коментар е премахнат от модератор.
16 qwerty
10:52 15.03.2020