Лесен начин да понижим холестерола без лекарства

Турският кардиолог Ендер Сарац разказа как да намалим нивото на лошия холестерол без лекарства.

Хиперхолестеролемията е един от основните фактори, водещи до атеросклероза. Холестеролът се натрупва, отлага се върху стените на кръвоносните съдове, засягайки коронарните артерии, съдовете, захранващи мозъка (каротидни и гръбначни артерии), както и артериите на долните крайници, пише сайтът zdrave.to.

По време на пандемията на коронавируса хората започнаха да се движат по-малко и да се хранят по-зле, което допринесе за значително увеличение на този опасен показател. На първо място, Сарач съветва да спрете да пиете алкохол и да употребявате никотин, както и да повишите нивото на физическа активност.

Авокадото, гроздовите семки, чаят, ядките и рибата могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол в кръвта. Освен това към диетата трябва да се добавят соя, пълнозърнести храни и цитрусови храни.

По-рано руският диетолог Михаил Гинзбург каза кои храни ще помогнат за понижаване на високите нива на холестерол в кръвта. Според него лукът и чесънът, когато се консумират редовно, предпазват стените на кръвоносните съдове от натрупването на плака. И за да намалите холестерола, трябва да ядете сушени ябълки. Освен това канелата понижава нивата на лошия холестерол, предотвратявайки развитието на атеросклероза и хипертония.

Известно е, че повишените нива на холестерол увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Според Националната здравна служба на Обединеното кралство бадемите и рибата сьомга имат значителен ефект при понижаване на нивата на холестерола.