19 Октомври, 2021 17:36 5 291 15

Учени откриха как да живеем 15 години по-дълго

  • здраве-
  • дълъг живот-
  • здравословни навици-
  • дълголетие-
  • учени

Само един здравословен навик увеличава продължителността на живота с две години

Учени откриха как да живеем 15 години по-дълго - 1
Снимка: shutterstock

Американски учени представиха на света диаграма от пет ключови точки, които ще помогнат за защита от рак и преждевременна смърт. Според тях тя ще помогне да удължите живота си с поне 14-15 години.

Разбира се, трябва да спазвате специална диета и да не преяждате, редовно давйте на тялото физическа активност. Плюс - препоръчва се да се намали консумацията на алкохол, пише сайтът zdrave.to.

Изследване от Медицинското училище в Харвард идентифицира пет основни фактора за определяне дали водите здравословен начин на живот и дали ще живеете дълго.

Важно е да следвате план за здравословно хранене, който включва плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини и омега-3 мастни киселини.

- Вашето ниво на физическа активност, вашето телесно тегло, консумация на алкохол и независимо дали пушите всичко влияе върху цялостното ви здраве.

Мъжете, които отговарят на тези пет критерия, могат да живеят 12 години по-дълго от тези, които не го правят, а жените могат да живеят с 14-15 години по-дълго.

„Оказва се, че здравословните навици изминават дълъг път“, казва д-р Моник Тело пред Еxpress.co.uk.

Според анализа хората с повече добри навици са живели значително, впечатляващо по-дълго от тези, които не са го правили.

„Хората, които не са имали някой от тези навици, имат много по-голяма вероятност да умрат преждевременно от рак или сърдечно-съдови заболявания“, казва Моник.

„Само един здравословен навик [без значение кой] само един… увеличава продължителността на живота на мъжете и жените с две години. Не е изненадващо, че колкото повече здравословни навици имат хората, толкова по-дълъг е животът им. "

Пет основни критерия за здравословен начин на живот:

1. Здравословна диета
Тя трябва да включва зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и омега-3 мастни киселини, както и малко нездравословни храни като червени и преработени меса, подсладени със захар напитки, трансмазнини и натрий (намира се в осолени, пушени, консервирани храни, сосове ...).

2. Здравословно ниво на физическа активност

Поне 30 минути ходене или бягане на ден.

3. Здравословно телесно тегло
Определя се като нормален индекс на телесна маса [ИТМ], който варира от 18,5 до 24,9. За да разберете вашия ИТМ, трябва само да разделите теглото си в килограми на квадрата от височината ви в метри.

4 . Пушене
Е, няма здравословно количество тютюнопушене. „Здравословен“ тук означава никога да не се пуши.

5 . Умерена консумация на алкохол
Измерва се от 5 до 15 грама на ден за жени и 5 до 30 грама на ден за мъже. Но е по-добре изобщо да не се пие.


Поставете оценка:
Оценка 4.1 от 9 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Майна

    18 3 Отговор
    Има начин- ФА НЕ СЕ ИНЖЕКТИРАМЕ, ФА ЗАПАЗИМ ИМУНИТЕТА СИ ЗАЛОЖЕН В ЧОВЕШКИЯ ОРГАНИЗЪМ И СМАЧКАМЕ ГЛАВАТА НА ТАЯ ГЛОБАЛИСТИЧНА ПАРАЗИТНА ВЪРХУШКА
  • 2 Аде Бе

    14 15 Отговор
    Спрях цигарите преди една година и почнаха проблемите, високо кръвно, холестерол...

    Коментиран от #10

  • 3 Хахаха..

    19 3 Отговор
    Учените кратуни първо да си озаптят Ковида па тогава да ми "увеличават" живота с 15-20-30 лазарника..
  • 4 пенсионер

    18 2 Отговор
    не, не желая да живея 15 години повече в тази държава !
  • 5 сила

    28 2 Отговор
    АЗ СМЯТАМ ДА ЖИВЕЯ КОЛКОТО МИ Е ПИСАНО, ПЪК ЗА ДРУГИТЕ НЕ ЗНАМ....познавам 90 годишни пушачи,пияници и дебелаци и спортуващи дето си заминаха на по 30,40......

    Коментиран от #14

  • 6 mi6osp

    7 1 Отговор
    Откритието на учените не върши работа, защото ежедневно хората намират начини как да живеят двайсет години по-малко.
  • 7 ТИР

    26 0 Отговор
    С 10 15 години по дълго ще се Живее извън града, Без общуване с банки,телевизия,интернет,хранителни вериги,
  • 8 с такава

    13 1 Отговор
    ухилена булка като на снимката да поднася
    плодове всяка сутрин и да помага при креватните физически упражнения
    тогава кочовете можем да живеем по дълго и вместо 5 грама ракия както са писали умниците ще можем да пием 100г и да живеем по дълго даже повече и от жените
    стреса е големия убиец а за причините се сещате като бай Тиквун и заблудени миряни дърпащи надолу качеството на живота и много други
  • 9 Ваксината

    8 3 Отговор
    А, къде пропускате иглата? Първа, втора, бустерна, флибустерна.... бива ли така? Сега фармацевтичните концерни ще ви покажат среден пръст на сметките за дълъг живот...
  • 10 Rock

    5 1 Отговор

    До коментар #2 от "Аде Бе":

    Всяка промяна трябва да става постепенно- не изведнъж. Иначе организмът преживява стрес и той избива именно по този начин. Когато навън е 38 градуса не влизай в стая с климатик на 22. И обратно.
  • 11 123

    5 2 Отговор
    Не трябва да приемаме ваксините, лекарствата и отровната храна на Сатанистите които искат да ни съкратят живота.
  • 12 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 13 щ плюс щ

    3 0 Отговор
    открили топлата вода.........
  • 14 Варненец

    2 0 Отговор

    До коментар #5 от "сила":

    Точно казано.
  • 15 Тираджия

    3 2 Отговор
    Дрън дрън, махнете добавките в храните като овкусители , оцветители, стабелизатори ,разни ката, тета, номера и прочие и ме оставете да ям каквото си искам и колкото искам!