С тези храни ще забравите за хранителните добавки

Хранителните добавки се превърнаха в неизменна част от диетата ни. Но някои хранителни продукти са далеч по-ефективни от тях, пише actualno.com. Правилният подход към храненето гарантира много по-голям брой ползи за здравето от фармацевтичните добавки. Простата истина е, че без питателна и балансирана диета не можем да си набавим необходимите вещества за правилното функциониране на организма ни дори и чрез най-качествената добавка. Освен това при небалансирано хранене нито един витамин не може да бъде усвоен.

Ето защо диетолозите винаги започват с анализ на хранителния режим, преди да предпишат хранителни добавки. Но ако включите тези храни в диетата си, няма да ви се налага да приемате допълнителни препарати.

Фейхоа

Този плод има антиоксидантно, противовъзпалително, противогъбично и антимикробно действие. В него се съдържа изобилие от витамини (C, B, P и E) и важни вещества като флавоноиди, йод, калий, силиций и хром.

Червени боровинки

Те се отличават с ефективността си в борбата срещу инфекциите на пикочните пътища. Освен това оказват благоприятен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове и стомаха. Консумацията на червени боровинки стимулира имунната система и спомага за намаляване на телесното тегло. Те съдържат големи количества витамини С и Е, както и полифеноли, манган, мед и антиоксиданти.

Ленено семе

То се счита за рекордьор сред растителните храни по отношение на количество омега-3 киселини. Важно е да го накиснете преди употреба, след което да го смелите добре.

Слънчогледови семки

Те имат съдоукрепващ ефект, благодарение на който предпазват сърдечно-съдовата система и коригират кръвното налягане. Освен това спомагат за забавяне на процеса на стареене на кожата и са източник на допамин. Най-добре е да ги консумирате сурови или накиснати.

Сминдух

Tой помага за намаляване на нивата на кръвната глюкоза и холестерола, подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт и се бори с възпаленията по кожата. Освен това облекчава болката по време на цикъл и оказва положителен ефект върху либидото, както при мъжете, така и при жените.

Овесена каша

Тя стабилизира метаболизма, помага за укрепване на мускулите и костите. Освен това оказва благоприятен ефект върху процеса на кръвообразуване, помага за повишаване на еластичността на кожата, стимулира мозъчната дейност и спомага за ефективната детоксикация на организма. Овесената каша е ценен източник на витамин В9.