Диетоложката Светлана Фус обясни, че забавеният метаболизъм при хората в повечето случаи не е наследствен фактор или следствие от заболявания, а е резултат от неправилно хранене.
Тя посочи седем основни причини за метаболитни нарушения: липса на закуска, липса на достатъчно течности, нередовно хранене, твърде много храна, вечеря като основно хранене, недостатъчен сън и стрес.
Експертът посъветва хората с подобни проблеми да добавят повече зеленчуци, зърнени храни и плодове в диетата си.
„Те трябва да съставляват две трети от диетата. В крайна сметка това са най-добрите помощници за нормалното функциониране на червата, прочистване на тялото от токсини и важен източник на минерали, витамини и фибри “, отбеляза специалистът.
Тя също така препоръчва да се пие повече вода и да се въздържат от сладкиши, нишестени храни, бързо хранене и полуфабрикати. Според нея усещането за ситост след хранене трябва да продължи около четири часа, а броят на такива хранения на ден трябва да е три до четири.
Това ще избегне силен глад и в резултат на това преяждане, пише сайтът Zdrave.to.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Голям Слон
19:38 01.01.2022
2 Диетолог
Коментиран от #15
19:38 01.01.2022
3 Ядем Боклуци
Коментиран от #7
19:40 01.01.2022
4 123
19:42 01.01.2022
5 Този коментар е премахнат от модератор.
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 Този коментар е премахнат от модератор.
8 ГРАД КОЗЛОДУЙ
ФАКТИ БГ
21:21 01.01.2022
9 Интензивното
Коментиран от #11
00:22 02.01.2022
10 James 🇺🇸
02:22 02.01.2022
11 James 🇺🇸
До коментар #9 от "Интензивното":
Дебел вече е обидно, казва се закръглен, пълен, едър, як, с дебели кокали и т.н.02:22 02.01.2022
12 Този коментар е премахнат от модератор.
13 чичо доктор
03:31 02.01.2022
14 ГРАД КОЗЛОДУЙ
07:20 02.01.2022
15 Сузи
До коментар #2 от "Диетолог":
Значи и гладът, преяждането и нормалното хранене водят до влошен метаболизъм......😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Ейййй, невероятен , ненадминат диетолог!09:05 04.01.2022