Най-известните съвети за отслабване, които не работят

Когато заговорим за отслабване, тегло и влизане във форма, интернет пространството е пренаситено с информация, съвети, обучения, семинари и инфлуенсъри, които ви дават съвети. Изписани са и безброй книги по въпроса, издавани от десетки години.

Истината е, че се сблъскваме с много лъжи и митове по този въпрос. Някои от тях са нелепи, други налудничави, а трети направо опасни. Трябва да се научите да слушате собственото си тяло и винаги да се консултирате със специалисти, пише trafficnews.bg.

Сега обаче ще обърнем внимание на четири от всички тези популярни съвети за отслабване, които доказано от специалисти не работят:

Яжте по-малко, движете се повече

Бъдете сигурни, че тази мантра не работи. Понякога наднорменото тегло е резултат от стрес, потиснати емоции, хормони, дори травма. Анализирайте потребностите на собственото си тяло, направете си изследвания, ако е нужно, и си съставете здравословен режим на хранене и тренировки.

Кардиото е за отслабване, силовата тренировка за мускули

Кардиото ще ви помогне да намалите теглото си, но не и да изгубите телесни мазнини в дългосрочен план.
Може да се усещате по-слаби, но това не е универсален здравословен подход. Специалистите препоръчват да обърнете внимание на натрупването на мускулна маса и развиване на здрава мускулатура, ако наистина искате да държите излишните мазнини далеч от тялото си.

Консумирайте по-малко мазнини

Всъщност храните богати на мазнини като: сьомга, яйца, авокадо, зехтин, ядки, кисело мляко, тъмен шоколад съдържат нужни хранителни вещества. Със сигурност трябва да избягваме пържените храни, бургерите и чипса.

Детокс

Детоксикиращите диети и режими могат да бъдат опасни. Няма вълшебни хапчета за отслабване, колкото и да се опитват да ви рекламират такива. Със сигурност, трябва да се отърваваме от токсините, но балансът е ключов във всяка здравословна промяна.