Защо е важно да имаме високо самочувствие?

Самочувствието е сложна система от усещания и възприятия за себе си, мястото в обществото, в професионалния кръг, способностите, вярата в себе си или липсата на такава. Някои хора са много сурови и критични към себе си, други пък имат по-висока самооценка, която се различава от оценката, която околните им дават.

Вашето самочувствие, високо или ниско, влияе изключително много на това как се държите към себе си и към другите. От огромно значение е да се научите как да имате високо самочувствие и да гледате на себе си с гордо вдигната глава без, разбира се, да вирите нос твърде високо без основание. За целта човек трябва да е наясно със способностите и качествата си, да има реалистична и адекватна самооценка.

Ако имате високо самочувствие, това ще ви помогне да гледате по-положително на себе си, което се отразява както на отношенията ви с другите, така и във всяка сфера на живота. Високото самочувствие, придружено от ясна и точна самооценка, помага да осъзнаете недостатъците си, да ги приемете и да работите върху усъвършенстването им.

Здравословното високо самочувствие помага за по-добро психично, емоционално и физическо здраве, за подобряване на благополучието и за постигането на цели и успехи.

Кои са белезите на ниското самочувствие:

• Много сте критични към себе си;
• Мислите, че е трудно да бъдете обичани и харесвани, да бъдете разбрани;
• Сравнявате се с другите;
• Чувствате се изостанали в живота спрямо другите;
• Фокусирате се върху недостатъците си вместо върху предимствата;
• Мислите, че няма много причини хората да искат да са приятели с вас.

Цялата тази негативна нагласа към себе си ви прави непривлекателни за околните не защото сте такива, а защото вие се представяте като такива. Това се отразява на възприятията на другите и те инстинктивно не ви засвидетелстват нужното уважение, защото вие самите не се уважавате.

Кои са белезите на високо самочувствие:

• Следвате собствените си ценности;
• Прощавате си, когато направите грешка;
• Споделяте идеите си с други хора без притеснение;
• Задавате въпроси открито, когато имате такива;
• Знаете, че не сте перфектни и сте добре запознати със слабите си страни и недостатъците си.

Как да повишите самочувствието си и защо това е толкова важно?

Високото самочувствие подобрява психичното здраве

Когато имате здравословно високо самочувствие и добра самооценка, вие сте и по-стабилни психически, пише az-jenata.bg. Високото самочувствие може да ви предпази от редица психо-емоционални проблеми, включително депресия, тревожност и безпокойство.

Увеличава удовлетвореността от живота

Ако имате ниско самочувствие, ще ви е по-трудно да се радвате на живота и да оценявате всичко положително, което ви се случва. Но ако имате високо самочувствие ще ви е по-лесно да се наслаждавате на всичко, което постигате и да отминавате с лекота онова, което не ви се получава.

Повдига настроението

Високото самочувствие помага за усещането за щастие. Ако сте в хармония със себе си и се чувствате добре в кожата си, вероятността да имате добро настроение е голяма.

Подобрява общуването и връзките

Ниското самочувствие пречи на общуването, кара ви да се свивате в черупката си и да не показвате потенциала си. Съвсем нормално е и другите да ви приемат по този начин и да не ви уважават, щом самите вие не го правите. Високото самочувствие помага за по-качествено общуване в различните сфери на живота, включително в интимните връзки.

Как да повишите самочувствието си?

Опознайте способностите си

Когато сте наясно с възможностите си и с качествата си, ще ви е по-лесно да наблегнете на тях, вместо да се фокусирате върху недостатъците. Ако човек изважда на преден план предимствата си и ги поставя на първо място, това помага за повишаване на вярата в себе си, самочувствието, усещането за щастие и удовлетвореност от самите себе си и живота.

Усвоете нови умения

Друг начин да повишите самочувствието си е да усвоите нови умения. Хобита, занаятчийски курсове, чужди езици или включване в програми за повишаване на професионалната квалификация са само част от идеите за придобиване на нови умения, които ще повдигнат самочувствието ви.

Поставете си цели и работете върху тях

Когато постигате целите си, започвате да вярвате в себе си все повече. Убеждавате се, че сте способни на успех и спирате да се сравнявате с другите. Това помага за повишаване на самочувствието.

Мислете позитивно

Позитивното мислене е естествено свързано с високото самочувствие и обратно – ако постоянно мислите негативно, енергията, която ще излъчвате и привличате ще бъде разрушителна, а не съзидателна. Положителната нагласа към живота и позитивното мислене помагат за отваряне на съзнанието и поглеждате на света в по-широк мащаб.

Насърчавайте социалните си връзки

Общуването с хората развива и повишава самочувствието. Ако си стоите вкъщи и не се срещате с хора, ще потънете в дебрите на ниското самочувствие. Ще ви повтаряте как нямате приятели и как никой не иска да общува с вас, защото не си струвате.

Думи, които изграждат самочувствие в децата

Ако умишлено си наложите да бъдете по-отворени в общуването, ще откриете, че сред многото социални контакти ще се откроят истинските и значимите. Всички онези хора, които са ви отблъснали или не са ви одобрили ще изгубят значението си.