Периодичното гладуване влияе на състава на чревния микробиом и поведението ни при хранене. Здравословният състав на микроорганизмите в чревната микрофлора може да допринесе за хомеостазата и поддържане на здравословно тегло. Когато в нея виреят обаче повече вредни микроби, това може директно да повлияе на мозъчната дейност. В този случай може да се промени начинът ни на хранене – засягат се части от мозъка, свързани с пристрастяване и преяждане, информира puls.bg.
В ново научно проучване се разглежда как форма на периодично гладуване влияе на чревния микробиом и връзката му с мозъка. Наблюдавано е как IER – режим на хранене, при който се редуват няколко дни периодично гладуване с няколко дни стандартен начин на хранене – и как той действа за намаляване на излишните килограми. Доброволците са наблюдавани за срок от 62 дни.
Резултатите показват, че този режим спомага за спадането на килограми с около 7,8% при индекс на телесната маса между 28 и 45. При участниците в изследването се наблюдава спад в стойностите на кръвно налягане, холестерола, както и подобряване на функцията на черния дробове.
При IER се променя и мозъчната активност – наблюдават се промени в дейността на части на мозъка, свързани с апетита и пристрастяването.
IER допринася промяна на състава от микроорганизми в чревния микробиом – установени са повишени нива а бактериите Faecalibacterium prausnitzii, Parabacteroides distasonis и Bacterokles uniformis, както и спад на Escherichia coli. Тези промени съответстват на промените в мозъка – E. coli, редом с някои други бактерии са отрицателно свързани с частта на мозъка, която отговаря за самоконтрола и волята, а бактерии като P. distasonis помагат на тези области в мозъка, свързани с концентрацията и емоциите.
Връзката между мозъка и червата се нарича и ентерална нервна система. Тя е причината, когато сме силно разтревожени или уплашени, да изпитваме дискомфорт в областта на корема, или да сме раздразнителни и нетърпеливи, когато сме гладни.
Това означава, че за да поддържаме доброто здраве на мозъка, трябва да се грижим и за стомашното си здраве – здравословното и разнообразно хранене допринася обогатяването на чревния микробиом с полезни бактерии.
Храни, богати на омега-3 мастни киселини или фибри, са препоръчителни за поддържане на здравето на чревната микрофлора.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Последниа Софеанец
15:52 01.01.2024
2 Булпсихопатъ
Коментиран от #3
15:58 01.01.2024
3 да питам
До коментар #2 от "Булпсихопатъ":
Кога ли ще ги научиме да пият " Тройной " ?!🤭16:37 01.01.2024
4 Един Човек
16:46 01.01.2024
5 6527
16:48 01.01.2024
6 Хом(е)опат
21:40 01.01.2024
7 Уса
00:38 02.01.2024
8 Главен Счетоводител
И статии в които се изброява колко много болести се лекуват със гладуване.
И колко се вдигнали цените, от което следва какво - гладуване.
Какво да се прави, трябва да се смачка реакцията на овцете.
01:19 02.01.2024