Близо 80% от българите страдат от липса на витамин D

В интервю за zdrave.to д-р Красимир Хаджилазов, началник на Отделението по ендокринология и болести на обмяната във “Втора МБАЛ” в София, говори подробно за значението на витамин D за човешкото здраве, както и проблемите, свързани с неговия дефицит.

Ролята на витамин D

Витамин D не е просто свързан с костната плътност, както се смяташе доскоро. Той участва в множество процеси в организма и е определян като хормон поради наличието на специфични рецептори във всяка клетка на тялото. Витаминът играе ключова роля за имунната и нервната система, а дефицитът му може да доведе до сериозни проблеми като диабет тип 2 и трудности при забременяване.

Източници и производство

Витамин D съществува в две форми — витамин D2 и D3, като последната е два пъти по-мощна и се намира в животински продукти. Въпреки че ултравиолетовата светлина помага за синтезирането му в кожата, д-р Хаджилазов подчертава, че 75-80% от българското население страда от недостиг, въпреки слънчевия климат в страната. Причини за това включват замърсеността на въздуха, прекомерното стоене на закрито и фактори като затлъстяване.

Симптоми на дефицит

Типични симптоми на недостиг на витамин D включват слабост в бедрените мускули, болки в костите и мускулите, отпадналост и по-бавно зарастване на рани. Дефицитът може да компрометира имунната система и е свързан с косопад и нарушен калциев метаболизъм, което води до проблеми със зъбите и костите.

Превенция и препоръчителни дози

Според д-р Хаджилазов, профилактиката трябва да започва още от кърмаческа възраст с добавяне на 400 единици витамин D на ден. Възрастните хора, особено след 50-годишна възраст, имат нужда от 600 до 1200 единици дневно, в зависимост от здравословното си състояние. Недостигът на витамина може да се коригира чрез разнообразно хранене или добавки, особено за хора, които следват вегетариански или вегански диети.

Опасности от хипервитаминоза

Важно е приемът на витамин D да бъде контролиран, тъй като той е мастноразтворим и може да се натрупа в организма, водейки до хипервитаминоза. Това състояние може да предизвика гадене, повръщане, бъбречни камъни и дори бъбречна недостатъчност.

Заключението на д-р Хаджилазов е, че въпреки че витамин D е изключително важен за здравето, неговият прием трябва да се следи внимателно, за да се избегнат негативни последици от прекомерни нива в организма.