Когато настъпи най-отговорният момент, човек е възможно да се почувства уморен. А с умората идва и сънливост, лесно забравяне, разсеяност и ниска работоспособност. Най-ефективният способ за разрешаване на този проблем е да отделяте достатъчно време за пълноценен отдих.
Но невинаги това е възможно. Затова в тази нека разгледаме ефективни съвети как да не заспите на работа.
Ободряващи напитки
Отдавна е вече известно, че кафето е отлична тонизираща напитка. Но чаша кафе невинаги помага на човек да се пребори със сънливостта, а понякога дори може да навреди на здравето, ако се прекалява с него. Важно е да се припомни при липса на противопоказания следва да се употребяват не повече от 4 напитки от ароматна напитки дневно. Освен това с кофеиновите напитки не следва да се злоупотребява с цел преодоляване на сънливостта.
Чаят се смята за по-щадяща и тонизираща напитка. Затова и на практика няма ограничения за неговата употреба. Но е желателно да се придържате към правилото да пиете тази напитка на малки глътки.
Правилно хранене
Особено внимание заслужава въпросът с правилното хранене. Установено е, че ситостта винаги предизвиква желание за сън. Същевременно, за да подготвим нашия мозък за активна работа, е необходимо да не сме пък и гладни.
Затова ще ви помогне едно блокче черен шоколад – 90-100 грама. С негова помощ без проблем ще успеете да се избавите от чувството за глад за дълъг период от време. Сушените плодове и ядките също действат по подобен начин на организма.
Освен това, ако челюстта ни постоянно се движи мозъкът ни винаги ще е в кондиция за работа.
Двигателна активност
Дори добре отпочиналият човек може да изпитва чувство за умора при изпълнение на монотонна работа. Ако ви предстои дълга монотонна работа, е необходимо да я разделите на части, за да превключвате на друг вид дейност.
Например, да планирате ставане от работния стол, физически упражнения, да излезете на улицата и т.н. Свежият въздух стимулира мозъчната активност, затова е необходимо да проветрявате стаята или офисът, в който работите и да излизате от време на време на балкона.
Поставете оценка:
Оценка от 0 гласа.
Четете ни и в Google News
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА