Как да преборим стреса на работното място?

Средностатистическият гражданин прекарва голяма част от своето време на работното място. За мнозина обаче задълженията често са придружени с известна доза стрес. В повечето случаи напускането на работното място не е добра опция за решението на проблема, поради различни разбираеми причини. Това, разбира се, не означава, че трябва да се примирим с обстоятелствата и да "вдигнем ръце".

Как да открием начин, чрез който да запазим душевното си спокойствие и физическото си здраве?

1. Вниквайте в чуждото мнение, когато водите разговор

Най-лесно е да останеш насаме със своите мисли, именно когато някой ти споделя своите. Упражнявайте се да слушате хората, с които комуникирате на работното си място. Концентрирайте ума си и вникнете в идеите на околните.

2. Не позволявайте на стреса да се натрупва

Тялото на човек винаги подсказва, когато е на предела на силите си. Ядете, когато сте гладни и пиете вода, когато сте жадни, нали? Принципът с физическото и психическото пренатоварване е същият. При нужда, вземете си кратка почивка, а при възможност, дори и дрямка. Открийте какво ви действа ободряващо и го прилагайте към ежедневието си.

3. Дишайте дълбоко

Може да звучи наивно, но наистина помага. Затворете очите си и започнете да вдишвате и издишвате бавно и дълбоко за кратко време. Направете го няколко пъти по време на работния ден и ще почувствате разликата много бързо.

4. Бъдете мили

Задайте си въпроса "Дружелюбен ли съм към околните?" Мила дума, искрена усмивка или добър жест биха сторили чудеса, а и самите вие ще усетите ведрина и облекчение.