8 храни, които са изключително полезни за студенти

Студентите често са изложени на голямо психическо напрежение. Тези от тях, които взимат ученето на сериозно, често поставени в ситуация на постоянна подготовка за изпити и курсови работи. За това е и добре те да се хранят с определени продукти, които могат  да им помогнат да се съсредоточат и възможно най-бързо да абсорбират своите знания. За това и webmd.com ни предлага 8-те храни, които са най-подходящи за консумация от студенти.

Мляко и йогурт.

Нискомаслените млечни продукти са пълни с протеини и витамин B,  които помагат за концентрацията и ефективната мисловна дейност. Те имат голямо количество от витамин D, който подпомага здравето на мозъка.

Овес

Овесената каша вероятно е най-полезната възможна закуска, която зарежда по най-пълноценен начин тялото ви с енергия. Тя може да ви осигури солиден микс от витамин B, витамин E, цинк, калий и фибри, които действат като енергийна бомба за вашия мозък.

Боровинки

Това са плодове, които са изключително богати на хранителни вещества. Те са изключително полезни за стимулирането на паметта и подпомагането на мозъка за по-ефективно учене. Ако един студент изяжда по две чаши с боровинки дневно, той би могъл да поддържа мозъчната си дейност в прекрасно състояние.

Орехи

Орехите осигуряват на вашия мозък истинско гориво под формата на протеини, омега 3 и омега 6 мастни кислеини. Проучване показва, че студентите, които ядат повече орехи са съществено по-добри в дедуктивното мислене. Естествено орехите съдържат и доста мазнини, които могат да доведат до напълняване. За това е добре да се ограничавате с яденето на по една шепа на ден.

Шоколад

Шоколадът има страхотен ефект при насочването на приток на кръв към мозъка. Това обаче не ефект на всеки шоколад. Белият и млечният имат твърде малко какао, за да постигнат подобен ефект. За това е и най-добре да консумирате чист и натурален шоколад. Най-добре е да ядете по няколко блокчета на ден или да ги стривате на прах и смесвате с кисело мляко.

Броколи, спанак и аспержи

Тези зеленчуци са богати на фолиева киселина, която е от решително значение за функционирането на мозъка. Най-добре е да не ядете зеленчуците по отделно, а да ги забърквате в добър микс, който да ви осигури необходимата комбинация от хранителни вещества.

Боб

Бобът е богат на витамин B, висококачествени протеини и магнезий, всички от които спомагат за функционирането на мозъка. В бобът има много фибри и сложни въглехидрати, които се смилат много бавно и от които организма ви може да черпи през целия ден.

Кафе

Кофеинът ви вдъхва сериозна доза енергия през всяка сутрин и приеман в малки количества той може да засили вашата концентрация. Ако искате да избегнете допълнителните калории и евентуалния ефект върху вашите нерви, какъвто би могъл да има кофеина, спокойно може да го замените със зелен чай, който има същите благотворни ефекти.