6 храни за здраво сърце

Здравословното хранене е един от начините да запазим здраво сърцето си и да живеем по-дълго. Има няколко храни, благодарение на които можем да предотвратим сърдечните заболявания.

Сьомга
Богата на Омега-3 мастни киселини, тази риба може ефективно да намали кръвното налягане.  Хората, които ядат два пъти седмично сьомга, намаляват риска от инфаркт с една трета. Добри за сърцето са и риби като скумрия, херинга и риба тон.

Авокадо
Добавете авокадото към своя сандвич или салата. Този плод съдържа бета каротин и ликопен, които са важни за здравето на сърцето, пише Health.com

Ядки
Орехи, бадеми, макадамия – всички те са изключително полезни храни. Чудесен източник на здравословни мазнини, богати и на фибри.

Ягоди
Ягодите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Много полезни са също така боровинките и малините.

Бобови култури
Леща, боб, нахут – богати на Омега-3 мастни киселини, калций и фибри. Изключително полезни и подходящи при диета.

Спанак
Спанакът съдържа лутеин, фолиева киселина, калий и фибри. При редовна консумация намалява риска от сърдечно заболяване.