Всеки говори за хидратация. Хидратация за загуба на тегло, хидратация за кожата, хидратация против подуване. Чувствате се уморени? Пийнете малко вода. Нуждаете се от повече енергия? Водата е решението! И докато няма препоръка за точното количество вода, което трябва да приемате ежедневно, ето какво казват диетолозите по въпроса.
Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!
И така, от какво количество вода се нуждаем дневно?
Около половината от телесното ви тегло (в килограми) — в течни унции — е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).
Зависи от вашите цели, вашата дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете.
За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.
Досадно ли е да следите колко вода пиете на ден? Ако не искате да измервате количеството вода, което пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълтият цвят е цветът, който трябва да има през целия ден. Това е и най-добрата индикация за адекватната ви хидратация.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Питанка
Хубаво е като пише нещо да го пише в един стил а не да кара хората да смятат, иначе да обясни как ди премерим една унция например.
Коментиран от #21
21:42 19.06.2018
2 Гост
Коментиран от #6
21:47 19.06.2018
3 Голям прос
21:54 19.06.2018
4 Onq s motikata
22:04 19.06.2018
5 Стамат
22:13 19.06.2018
6 Рамбо
До коментар #2 от "Гост":
За възрастен е нормално по 2 литра вода на денонощие, но хипертониците трябва да пият по- малко, защото ще вдигнат кръвното. Здравите хора през горещините трябва да добавят и малко сол- на върха на ножа във водата, за да конпенсират солта, която отделят чрез изпотяването. Хубаво е да пиете изворна вода, а не чешмяна. Пийте и минерална вода, а също и бира. Ракията лекува всички болести в ограничени количества- 50- 100 мл. вечерно време. В хладните дни по 200 мл. червено домашно вино са задължителни. Някои пият и урина, но като се сетя къде съм го зявирал и губя ентусиязъм. Наздраве!Коментиран от #17
22:30 19.06.2018
7 Да да
Коментиран от #12
22:34 19.06.2018
8 Този коментар е премахнат от модератор.
9 Eer
22:54 19.06.2018
10 Георг Георгиев
23:05 19.06.2018
11 Иван
23:32 19.06.2018
12 fanta
До коментар #7 от "Да да":
Пълни простотии и глупави митове.В това количество трябва да се включи и водата която приемаме с храни и напитки.
Демек количеството вода в храната и напитките а то въобще не е малко.
В крайна сметка като удариш едва ли има нужда от 2-3-4 чаши вода.
Зависи и от натоварването.
Абе гледай каква ти е урината. Тъмна - липса на вода.
Светложълта - всичко е О.К. и не е необходимо да се давиш.... :)))
00:07 20.06.2018
13 Учуден
02:45 20.06.2018
14 Таско Ерменков
08:15 20.06.2018
15 А, кога
09:04 20.06.2018
16 Townboy
09:10 20.06.2018
17 Те така
До коментар #6 от "Рамбо":
Урината се пиеше за някакви болести и дори и да пиеш трябва да е от малко дете а не от възрастен09:15 20.06.2018
18 Сметко Сметов
09:34 20.06.2018
19 Този коментар е премахнат от модератор.
20 vasik atanasova
19:08 20.06.2018
21 Хахо
До коментар #1 от "Питанка":
Така е защото е преписано едно към едно, а преписвача си няма понятие от нищо.19:18 20.06.2018
22 Пиянка
23:40 20.06.2018
23 Този коментар е премахнат от модератор.
24 Анто
10:10 21.06.2018