8-те най-ефективни сутрешни навици на успелите хора

Ако спечелиш сутринта, печелиш целия ден

Публикувана: 11 Юли, 2018 05:47
2 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3549
ШРИФТ ПЕЧАТ

Ако спечелиш сутринта, печелиш целия ден. Първите 60-90 минути от твоя ден ще имат голямо въздействие как останалата част от деня ти ще протече. Изпълняването на някакъв сутрешен ритуал е изключително важно за милиардери, футболисти, спортисти и топ музикални идоли по целия свят. Това са 8-те най-ефективни сутрешни навици на успешни хора, които можеш да добавиш към сутрешна програма.

1. Оправяй си леглото

Това може да звучи като глупав навик, но е важно. Веднага щом се събудиш първото нещо, което трябва да направиш, ако освен да си изключиш алармата, е да си оправиш леглото. Най-вероятно няма да ти отнеме и минута. Военноморският адмирал Уилям Макрейвън казал в реч, че ако си оправяш леглото всяка сутрин, ще свършиш с първата задача от своя ден. Това ще ти даде малко чувство за гордост, което ще те окуражи да изпълниш друга задача, а после - още една. Една свършена задача ще се превърне в много. Дори деня ти да е бил ужасен, ще се прибереш и легнеш в нещо, което си постигнал.

2. Медитация

Някаква форма на медитация или начин да фокусираш умът бе най-често срещания сутрешен ритуал сред успелите хора според книгата на Тим Ферис – „Инструменти на Титани”. След интервюиране на стотици от най-влиятелните личности 80% от тях са тренирали умовете си чрез медитация всяка сутрин.

3. Направи си списък

Списъкът със задачи ще ти даде цел за деня. Така няма да губиш време и да скучаеш. Започни като свършиш най-важните задачи и приключи с неща с по-малко значение. В книгата на Атул Гаванде „Чек-лист” се казва, че списъкът не трябва да е дълъг, но ще е по-добре да е между 5-9 задачи.

4. Визуализация

Визуализация е средство, което ще ускори процеса за получаване на това, което искаш. Така на ума ти ще му е трудно да различава въображение и реалност . Постигането на твоята визия ще е лесно и ще стане естествено.

5. Води си дневник

Това е начин да си превърнеш твоите нематериални мисли във физическа реалност. Според направено проучване само да напишеш своите цели значително увеличава шанса да се изпълнят. Трите най-важни средства за успех са отдаденост, отговорност и да се записват целите.

6. Чети

Да се чете по няколко минути всяка сутрин е често срещано сред най-влиятелните хора в света. Ако не ви се четат новините, опитайте с философия и бизнес литература. Те са популярни алтернативи.

7. Тренирай

Нямаме предвид да спринтираш до фитнеса и да вдигаш, колкото можеш повече. По-скоро нещо, което те раздвижва и ти забързва пулса. Малко лицеви опори или упражнения за разтягане могат много да помогнат.

8. Студен душ

След упражненията опитай да вземеш студен душ за поне 30 секунди. Това е нещо, което носи много други ползи като: увеличаване на тестостерон, стимулиране на отслабване, намалява стрес и изгражда силна воля.

Последните ти сили всеки ден трябва да отиват към подобряване на следващия. Винаги си задавай въпроса „Как мога да си подобря деня?” и както Тони Робинс винаги казва – тайната към щастието е прогрес.

България

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Бойко Борисов
Премиерът Бойко Борисов обяснява защо България няма да се откаже от „Южен поток”.
Правиш една тръба. Зариваш я и всяка година взимаш такса от нея."

Още бисери