Здравето ни зависи най-вече от начина ни на живот. Някои експерти твърдят, че дялът на този фактор е над 75%.
Всички знаем какво да не правим, за да не излагаме здравето си на прекомерен риск: да не се пуши, да не злоупотребява с алкохол, да не се консумира твърде много мазна храна и "празни" калории и т.н. Познаваме ли добре наистина всички опасности?
Вижте тези пет навика от ежедневието ни, които също могат да ни навредят лошо.
Заседнал начин на живот
Най-лошото нещо, което можете да направите за вашето здраве, е да прекарате прекалено много време седнали, независимо дали сте на бюро или в кола. Както беше отбелязано от канадски учени, заседналият начин на живот е виновник в 2/3 от случаите на рак на дебелото черво, както и значителна част от случаите на злокачествени тумори на гърдата, белия дроб и простатата. Не забравяйте да правите малки прекъсвания, за да се изпънете по време на работа. Сутрин или вечер намерете време за разходка.
Твърде много месо и млечни продукти
Животинският протеин е богат на IGF-1 - хормон, който може да стимулира растежа на раковите клетки. Както установиха изследователи от Университета в Южна Калифорния, хората на средна възраст, чиято диета включва много храни с високо съдържание на животински протеини, са четири пъти по-предразположени към опасността да умрат от рак. Добавете в диетата си повече растителни протеини - например бобови растения или ядки. Това ще ви позволи да компенсирате нуждата на организма от протеин и в същото време да се предпазите от рак.
Използването на готварската печка
Ако сте свикнали да готвите на печка всеки ден, тялото ви получава допълнителна доза въглероден диоксид, азотен диоксид и формалдехид - същите вещества, които пушачите приемат чрез цигарите.
Изгарянето на слънце
Въпреки всички изследвания, коментарите и предупрежденията на лекарите, всеки се опитва да хване максимално много тен през лятото, печейки се на слънце или в солариума, защото просто е модерно. Ако сериозно се интересувате от вашето здраве, първото нещо, което трябва да направите, е да защитите кожата си от последиците от ултравиолетовото лъчение. Отказването от солариум, постоянното използване на кремове и друга козметика със SPF трябва да стане вашето ежедневие, за да избегнете рака на кожата.
Липса на сън
Дори и да не сте пушач, да сте се отказали напълно от алкохола, да правите редовно упражнения и да се храните правилно, липсата на достатъчно сън лесно премахва ползата от всички тези прекрасни навици и увеличава риска от рак. Това не е шега - последните проучвания потвърдиха, че постоянният недостиг на сън е наистина фатален. Трябват ви най-малко осем часа, в хладна тъмна стая.
Не се задоволявайте с по-малко!
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 шоп
15:22 25.07.2018
2 Алко Балко
За ракията нищо не казаха
Коментиран от #3
15:28 25.07.2018
3 канар
До коментар #2 от "Алко Балко":
това за съня не е вярно.за всеки е различно. аз повече от 7 часа максимум не мога да спя например.Коментиран от #7
16:21 25.07.2018
4 асддса
Значи без проблем мога пуша по две кутии на ден, пия по една каса бира и се тъпча с каквито си искам боклуци ако спя по 8-10 часа на ден ? Ето за това не трябва да се взимат съвети от журналисти. В доста от случаите приказват пълни простотии.
17:45 25.07.2018
5 Николай
20:33 25.07.2018
6 Радо
Коментиран от #8
22:39 25.07.2018
7 vasik atanasova
До коментар #3 от "канар":
аз също не мога повече от седемимал съм и дни в които не съм спал 5 денонощия подред
и то не един път
23:37 25.07.2018
8 AZZZZZ
До коментар #6 от "Радо":
Не съм лекар, но съм син на кардиолог... 140/90 е горната граница на допустимото кръвно налягане на нормален човек. Всичко нагоре е над нормите и опасно за здравето, особено ако дълго време не се лекува/поддържа в нормални стойности. 180/90 означава завишена систолично налягане и в горната границата на нормалното диастолично такова. Стойностите са съвсем реални и могат да се дължат на много фактори...23:46 25.07.2018
9 Малииии
Коментиран от #10
10:05 26.07.2018
10 Малко
До коментар #9 от "Малииии":
Такива хора като тези който четат тези станий10:29 26.07.2018