Сигурно сте чували едни и същи съвети за диети и режими през годините. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите консумацията на въглехидрати, особено на скорбялата, като тестени изделия, ориз и картофи. Но знаете ли, че можете да отслабнете като ядете само нишестени въглехидрати?
Представете си, че ядете само картофи за една седмица. А сега си представете, че ядете само това в продължение на година.
В началото на 2016 г. теглото на Андрю Тейлър , който е на 36 години, надхвърля 330 паунда (около 150 кг). За да отслабне, той реши да приложи една радикална идея - през цялата година да не яде нищо друго освен картофи. Работи ли? Изненадващо, но да! През 2016 г. Андрю, който яде по един картоф дневно, губи зашеметяващите 100 паунда (около 45 кг). Но какво вдъхновява австралиеца за толкова странен гастрономически експеримент?
На уебсайта си SpudFit.com Тейлър твърди, че повечето хора не приемат диетата му и че някой клоун, който просто прави нещо лудо и нездравословно, за да получи съмнителна мимолетна слава. Но, според него, това мнение е много далеч от истината.
Тейлър е бил каяк-маратонец, докато здравето му не се влошава. За да се отърве от наднорменото тегло, той се консултира с лекар за отслабването чрез картофена диета и изненадващо му дава зелена светлина. Трябва да се отбележи, че такава диета, като правило, предизвиква големи съмнения сред специалистите.
Аргументи за и против
Един от най-важните аргументи срещу картофената диета е че те не съдържат достатъчно протеини, а това води до факта, че по време на загуба на тегло човек неизбежно ще губи мускулна маса. Други експерти твърдят, че логиката на диетата на Тейлър е подвеждаща. Вие ще отслабнете с почти всяка диета, ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Ето защо някои хора намаляват теглото си, дори докато ядат по една пица дневно. Те просто ядат по-малко.
Но има специалисти, които одобряват диетата на Тейлър. Казват, че картофите са добра храна, защото са богати на въглехидрати, фибри, нискокалорични са, съдържат редица витамини и други полезни елементи.
Самият Тейлър настоява, че именно картофената диета го прави по-здрав.
"Здравето ми продължава да се подобрява. Имах висок холестерол, но сега е нисък, кръвното ми налягане е спаднало, както и нивото на кръвната захар. Експертите смятат, че този ефект е по-скоро резултат от загубата на тегло, а не заради картофите. След като сваля доста килограми, Андрю продължава да споделя опита си в интернет.
Тейлър категорично не съветва посетителите на сайта си да следват примера му сляпо. Той признава, че всяка диета е чисто индивидуална, така че такива експерименти са неприемливи без специален преглед и консултация с лекари.
Оптимална диета
Изглежда, че споровете за опасностите и ползите от различните диети няма да свършат никога. Въпреки това, учените през последните години все по-често стигат до заключението, че моно-диетите, включително и тези от картофи, въпреки че са ефективни по отношение на намаляването на теглото, не са безопасни за здравето. Диетата трябва да бъде балансирана. През последните осем години са проведени 41 изследвания на различни диети. Най-оптималната и призната е средиземноморската диета, която включва диета, богата на риба, зехтин, ядки, зеленчуци и плодове. В нея се ограничава използването на мляко и червено месо. Не е типично за свръхбърза загуба на тегло, но резултатите от нея продължават по-дълго време.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 ДДД
с един картоф дневно чак отслабнал? ти да видиш. с полвин да но цял картоф
Коментиран от #12
20:46 29.04.2019
2 Този коментар е премахнат от модератор.
3 JPower
20:50 29.04.2019
4 Този коментар е премахнат от модератор.
5 Лора
21:10 29.04.2019
6 Радо
21:20 29.04.2019
7 Айде бе
21:32 29.04.2019
8 Тото
21:38 29.04.2019
9 Eleonora
21:41 29.04.2019
10 Рамбо
22:43 29.04.2019
11 ИМПЕРИАЛИСТ
22:49 29.04.2019
12 Този коментар е премахнат от модератор.
13 К.К.
23:09 29.04.2019
14 Този коментар е премахнат от модератор.
15 vasik atanasova
01:30 30.04.2019
16 Николай
06:35 30.04.2019
17 Николай
06:38 30.04.2019
18 Антифашист
07:58 30.04.2019
19 Дяца и пачки
08:32 30.04.2019
20 Garrincha
Коментиран от #21, #38
08:39 30.04.2019
21 Този коментар е премахнат от модератор.
22 Доктор Охболи
08:56 30.04.2019
23 Garrincha
До коментар #21 от "Лорчето":
Смяташ, че производството на хляб е по-евтино от картофите или ориза !?!?Коментиран от #24
08:58 30.04.2019
24 Ами да...
До коментар #23 от "Garrincha":
Един кг картофи са 1.80 на този етап, ще ги изям за един ден, един хляб 1.20 ще го ям цяла седмица,ти направи сметката..! Явно не пазаруваш..!Някои пазаруват на едро, аз нямам тази възможност...! Иначе съм добър клиент, на това никой не може да ме обори...!Коментиран от #25
09:06 30.04.2019
25 Garrincha
До коментар #24 от "Ами да...":
:))) Колкото и да ти се струва чуждо, някои хора сеят картофи … разни селяни, като мен, които обичат земята … айде, ориза не е за нашите ширини ... пък и да оценяваш здравето си на 4.20 на седмица … иначе, си добър клиент … и колко има като теб ...10:11 30.04.2019
26 Този коментар е премахнат от модератор.
27 Този коментар е премахнат от модератор.
28 Те хората на село знаят
13:42 30.04.2019
29 Този коментар е премахнат от модератор.
30 Бай хой
До коментар #29 от "МАНЬО":
Манчо ти виж в момента действащата купонна система. Колко са безработните. Колко са на социални помощи? А застани до касата в магазина и виж колко от работещите плащат с купони. Нещо май паричките недостигат до робите.Коментиран от #33
15:07 30.04.2019
31 Реалист
До коментар #29 от "МАНЬО":
Хахахахаххаа - вярно че тогава само можехме да си мечтаем за това да влезеш в супера и да напазаруваш. Беряхме "плодовете" на строежа на социализЪма. А режима на тока "дискотека" - 2 часа има - 2 часа няма. И ако имаш малко дете се чудиш как да го стоплиш в панелка без проектирани комини. Почти ГОЛОДОМОР...15:12 30.04.2019
32 Като си родена
16:32 30.04.2019
33 МАНЬО
До коментар #30 от "Бай хой":
това че си МЪРЗЕЛИВ и предпочиташ да си чешеш слабините като ПАЗАЧ за минимална заплата и купони за храна с които да напазаруваш олио на съпругата от Кауфланд не значи че всички са като теб! Не мисли че времето е спряло за всички като за теб на 10.12.1989г.16:35 30.04.2019
34 ФАКТ
Въглехидрати 17.49 g
Нишесте 15.29 g
Захари 0.82 g
Сукроза 0.17 g
Глюкоза 0.31 g
Фруктоза 0.26 g
Лактоза 0 g
Малтоза 0 g
Галактоза 0 g
Влакна 2.1 g
Мазнини 0.09 g
Наситени 0.025 g
Трансмазнини 0 g
Мононенаситени 0.002 g
Полиненаситени 0.042 g
Холестерол 0 mg
Белтъчини 2.05 g
Вода 79.25 g
Пепел 1.11 g Витамини
Витамин A 0 μg (0%)
α-каротин 0 μg
β-каротин 1 μg (0%)
Тиамин (B1) 0.081 mg (7%)
Рибофлавин (B2) 0.032 mg (2%)
Ниацин (B3) 1.061 mg (7%)
Пантотенова к-на (B5) 0.295 mg (6%)
Пиридоксин (B6) 0.298 mg (23%)
Фолиева к-на (B9) 15 μg (4%)
Кобаламин (B12) 0 μg (0%)
Витамин C 19.7 mg (22%)
Витамин D 0 μg (0%)
Витамин Е 0.01 mg (0%)
Витамин K 2 μg (2%)
Ликопен 0 μgи
Витамин A 0 μg (0%)
α-каротин 0 μg
β-каротин 1 μg (0%)
Тиамин (B1) 0.081 mg (7%)
Рибофлавин (B2) 0.032 mg (2%)
Ниацин (B3) 1.061 mg (7%)
Пантотенова к-на (B5) 0.295 mg (6%)
Пиридоксин (B6) 0.298 mg (23%)
Фолиева к-на (B9) 15 μg (4%)
Кобаламин (B12) 0 μg (0%)
Витамин C 19.7 mg (22%)
Витамин D 0 μg (0%)
Витамин Е 0.01 mg (0%)
Витамин K 2 μg (2%)
Ликопен 0 μg
Минерали
Калций, Ca 12 mg (1%)
Желязо, Fe 0.81 mg (10%)
Магнезий, Mg 23 mg (6%)
Фосфор, P 57 mg (8%)
Калий, K 425 mg (9%)
Натрий, Na 6 mg (0%)
Цинк, Zn 0.3 mg (3%)
Мед, Cu 0.11 mg (12%)
Манган, Mn 0.153 mg (7%)
Селен, Se 0.4 μg (1%) 0.4 μg (1%)
Аминокиселини
Триптофан 0.021 g
Тр
17:11 30.04.2019
35 гост
17:36 30.04.2019
36 Този коментар е премахнат от модератор.
37 Андрей Тиртха
1. Магданозът лекува болки и неудобства в стомаха.
2. Тиквата успокоява нервната система преди изпити или важни събития.
3. Вареният зрял боб лекува бъбреци.
4. Лимонът активизира човешката дейност. Носи усещане за сила и енергия.
5. Копривата запазва пигментацията на косата и забавя побеляването й.
6. Ябълката е плодът на красотата, затова Петър Дънов я препоръчва на дамите.
7. Динята е плод, който можете да си хапвате при носталгия, загуба на настроение и желание за активност.
8. Грахта влияе на хубавия и равномерен тен на кожата.
9. Патладжаните навяват самоувереност.
10. Пъпешът е за онез от вас, на които им се налага да проявяват разбиране, търпение и такт.
11. Смокини – естествен строител на имунната система.
12. Прасковите са нежен лечител на стомашни раздразнения.
13. Кайсиите ще ви помогнат при болести на черния дроб и анемия.
14. Цвеклото, особено захарното, помага при проблеми с очите.
15. Орехите са най-силния мозъчен стимулатор.
16. Оризът помага да се съсредоточите. Препоръчва се и при медитация или продължително наблюдение.
17. Черешите носят добро настроение и подобряват кръвообращението.
18. Доматите също влияят благотворно на кръвта.
19. Картофите ви карат да се чувствате удовлетворени.
20. Лещата бори късогледството.
22:13 30.04.2019
38 Антифашист
До коментар #20 от "Garrincha":
И това също е крайност. Ще заместим захарта с мед, меда със сок от агаве, а агавето, което е полезно само в супер минимални количества с какво, ще заместим? Ако меда беше полезен, диабетиците щяха да си го хапват на корем.22:35 30.04.2019
39 Този коментар е премахнат от модератор.