Яденето на някои въглехидрати, но не прекалено много, може да ви помогне да бъдете по-здрави. Въпреки новите проучвания и хитови нисковъглехидратни диети, трябва да знаете, че въглехидратите са жизнено необходими за вашия организъм.
Ново прочуване показва, че въглехидрати в умерени количества може да са най-подходящи за увеличаване на дълголетието. Foodpanda, разгледа кои са те.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат на хората да намалят теглото си в краткосрочен план, но дългосрочните здравни ефекти на диетите са по-малко ясни.
В това хранене има значение източникът на протеини и мазнини. Диети, които включват заместване на въглехидрати с протеини и мазнини от животински източници, включително говеждо, агнешко, свинско, пилешко и сирене, са свързани с по-голям риск.
Винаги гледайте, в дневното ви меню да присъстват поне 30% въглехидрат, разбира се не набавен от шоколад и тесто.
Консумирайте повече зеленчуци, бобови растения и ядки. Не изключвайте напълно хляба и вкарвайте в менюто си зърнени култури. Парченце черен шоколад също би ви помогнало за нивата на серотонина и вашето щастие.
Хапвайте по малко нахут, картофи, боб, леща, гъби и много сурови ядки.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Професора по разделно хранене
Коментиран от #3
06:04 07.07.2019
2 Врачанец
Коментиран от #5
08:11 07.07.2019
3 Вземи
До коментар #1 от "Професора по разделно хранене":
Напиши смислена, г-н Хейтър Тролов!..Пък и неграмотен... 😎😎😎
11:12 07.07.2019
4 Алфа Ромео
15:56 07.07.2019
5 Рум
До коментар #2 от "Врачанец":
Евала!!! И аз така В 5 часа на масата с ледена ракийка, белено розово доматче, печен патладжан и чушки Наздраве:)12:25 08.07.2019