ФАКТИ.БГ

Стречинг за начинаещи (ВИДЕО)

Комплекс от упражнения за гъвкавост и красота

Публикувана: 11 Април, 2020 09:30
4 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 1600
Стречинг за начинаещи (ВИДЕО)
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 3.6 от 9 гласа.

Стречингът са популярна система за физическо и емоционално усъвършенстване. Toвa ca специално построени движения с разтягане за постигане на гъвкавост, красота и енергичност.

Треньор към студио "София" предлага авторски комплекс от упражнения за тези, които сега се запознават със стречинга, за напълно начинаещи. В видеото по-долу ще бъдат показани упражнения без да се сяда на постелка.

Първото правило, което не трябва да забравяте - е термокомфорт! За всеки вид стречинг трябва добра загрявка, студът може да попречи на всяко разтягане, за това е желателно да помогнем на процеса при загряването. Особено внимание отделете на краката и кръста, тъй като това са опорните точки на нашето тяло и те по-трудно се загряват.

Второто важно правило - е правилно дишане! Трябва да бъде равно и да концентрирате издишването по време на натоварване (разтягане); по такъв начин отпускате мускулите максимално, за да се намали дискомфортът от тяхната скованост. Ето и видеото:


Поставете оценка на статията:
Оценка 3.6 от 9 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
цербер
1 Отговор
Стречингът е популярна система за физическо и емоционално усъвършенстване.

Оценка:
-2 +2

мечо
2 Отговор
e така да опана дащерята на поза стречинг вав якия задник свият ще и се завие

Оценка:
-1 +4

цумбрум
3 Отговор
Във видеото по-долу ще бъдат показани упражнения при които не се сяда на постелка. Първото правило, което не трябва да забравяте е да си осигурите термокомфорт. Второто важно правило е правилното дишане. То трябвa дa бъдe рaвнo и дa се кoнцeнтрирaтe върху издишвaнeтo пo врeмe нa нaтoвaрвaнe (рaзтягaнe). Пo тaкъв нaчин ще oтпуcнетe муcкулитe си мaкcимaлнo, зa дa ce нaмaли диcкoмфoртът oт тяхнaтa cкoвaнocт.

Оценка:
-2 +2

4
Този коментар е премахнат от модератор
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Мустафа Карадайъ
Единият от триото председатели на ДПС пред медии в Разград:
Лютви Местан твърди, че е настъпил мина, явно нещо се е повредил от мината."

Още бисери
ТОП 5