Стречинг за начинаещи (ВИДЕО)

Стречингът са популярна система за физическо и емоционално усъвършенстване. Toвa ca специално построени движения с разтягане за постигане на гъвкавост, красота и енергичност.

Треньор към студио "София" предлага авторски комплекс от упражнения за тези, които сега се запознават със стречинга, за напълно начинаещи. В видеото по-долу ще бъдат показани упражнения без да се сяда на постелка.

Първото правило, което не трябва да забравяте - е термокомфорт! За всеки вид стречинг трябва добра загрявка, студът може да попречи на всяко разтягане, за това е желателно да помогнем на процеса при загряването. Особено внимание отделете на краката и кръста, тъй като това са опорните точки на нашето тяло и те по-трудно се загряват.

Второто важно правило - е правилно дишане! Трябва да бъде равно и да концентрирате издишването по време на натоварване (разтягане); по такъв начин отпускате мускулите максимално, за да се намали дискомфортът от тяхната скованост. Ето и видеото: