Всеки знае, че липсата на достатъчно сън, може да е доста вредна. Учените са установили, че ако спим по-малко от 6 часа на нощ, нанасяме сериозни щети на мозъка си и си докарваме допълнителни килограми. Установено е, че 17 часа без сън, водят до промени в поведението, подобни на тези от алкохола.
Преспиването повече от 10 часа на денонощие води до сериозни последствия за ума, тялото, настроението и цялостното ни поведение. Прекарването на повече от 10 часа в леглото изтощава физически и умствено, води до липса на концентрация и лошо представяне в ежедневните ни задачи и работа.
Много сън може да доведе и до депресия
Прекомерното спане оказва влияние и на настроението ни. Причината – заради повечето сън нивото на хормона серотонин, наричан “хормон на щастието”, променя нивата си и това може да ни доведе депресия.
Важно е да се ляга приблизително по едно и също време и да се спи между 7 и 8 часа. А ако предишната нощ не сте спали достатъчно, не се опитвайте да компенсирате с дълго спане на следващата нощ. Не забравяйте да пускате и свеж въздух в дома си, да се движите повече и да се храните леко вечер.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 мързел
22:32 26.12.2020
2 Този коментар е премахнат от модератор.
3 CFC
22:34 26.12.2020
4 Аз като гледам снимката
22:43 26.12.2020
5 Учат на от
22:43 26.12.2020
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 ТаУмВзе
23:12 26.12.2020
8 Този коментар е премахнат от модератор.
9 Д-р Емилова
Коментиран от #10, #12
23:35 26.12.2020
10 ТаУмВзе
До коментар #9 от "Д-р Емилова":
Доктор Радева ми е казала, че някои части от телото са Палави. Сега това важи ли за всички организми? Или само за тия, които са Палави?23:44 26.12.2020
11 цици
23:55 26.12.2020
12 Д-р Ковачева
До коментар #9 от "Д-р Емилова":
пък казва, че при разкритие😂 котвата освен са увисне, друго не може да се случи. Тя учена жена, диетоложка. Демек трябва да е наясно23:56 26.12.2020
13 цеко
аз
затва бачкам охрана
Коментиран от #14
00:00 27.12.2020
14 един от стадото
До коментар #13 от "цеко":
това нощните смени не го разбирам. Може да не спа щото аз искам, но да не спя щото друг искал..тогава най- ми се спи00:23 27.12.2020
15 Този коментар е премахнат от модератор.
16 сисоман
00:32 27.12.2020
17 Милена
Коментиран от #18
00:45 27.12.2020
18 един от стадото
До коментар #17 от "Милена":
Стига бе. Два часа оргазъм, или нещо не разбрах...Коментиран от #19
01:13 27.12.2020
19 Милена
До коментар #18 от "един от стадото":
За два часа01:30 27.12.2020
20 ГРАД КОЗЛОДУЙ
02:09 27.12.2020
21 ЕКСПЕРТА
02:51 27.12.2020
22 Махленска клюкарка
04:57 27.12.2020
23 гръндж
- Знаете ли, няма да се записвам повече при вас за епилация.
06:16 27.12.2020
24 Виждащ
06:36 27.12.2020
25 още
07:13 27.12.2020
26 гост
09:44 27.12.2020
27 Салиту
19:04 27.12.2020