ФАКТИ.БГ

6 храни, които да избягвате преди 10 ч. сутринта

Когато се говори за закуската, специалистите по хранене все още имат противоречиви теории

Публикувана: 4 Януари, 2021 09:44
11 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 3034
6 храни, които да избягвате преди 10 ч. сутринта
Снимкa: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 2.6 от 14 гласа.

Всяка година около Коледа и Нова година става особено актуална темата как да се освободим от натрупаните бързо килограми заради празничните трапези. И тази година не е изключение, защото много хора навярно са се отдали на прекомерно хапване през последните дни и дори седмици. Но тук не става дума за строги диети и лишения веднага след обилното хранене, а най-вече за тези храни, които е добре да избягваме сутрин преди 10 ч., за да се чувстваме добре и неусетно да възвърнем добрата си форма, пише dir.bg.

Когато се говори за закуската, специалистите по хранене все още имат противоречиви теории. Едни настояват, че тя е най-важното хранене за деня, други са на мнение, че до 10 и дори до 12 ч. на обяд не е добре да консумираме каквото и да е, защото през този период организмът ни се изчиства и има нужда да почива от всякаква храна.

На която и теория да сте привърженици, няма да сгрешите, ако не хапвате тези 6 неща преди 10 сутринта.

Тост с краве масло

Много хора считат, че на закуска не бива да се ядат никакви мазнини. А въпросът е по-скоро да се намерят най-подходящите мазнини за това време на деня. В този ред на мисли е по-добре да хапнете филия с фъстъчено масло за закуска, отколкото филия с краве масло. Фъстъченото масло ще ви засити за по-дълго време, тъй като стимулира производството на хормона за регулиране на глада.

Снимкa: Shutterstock

6 храни, които да избягвате преди 10 ч. сутринта

Зърнена закуска с прясно мляко

Тази закуска е класика, но не в добрия смисъл. Повечето зърнени храни са с високо съдържание на захар, която после води до натрупването на подкожни мазнини. За по-добри резултати заменете зърнената закуска с овесена каша.

Палачинки и гофрети

Много за вкусни - няма спор за това. Но те са източник на лоши въглехидрати, които ще ви накарат да се чувствате още по-гладни през останалата част от деня. Заменете ги с пълнозърнест хляб.

Снимкa: Shutterstock

6 храни, които да избягвате преди 10 ч. сутринта

Нискомаслено кисело мляко

Много пъти става дума за нискомасленото кисело мляко и колко е добре да се консумира за закуска. Всъщност никак не е добре, защото то съдържа подобрители на вкуса и по-малко протеини. Ако ще закусвате с кисело мляко, нека то не е нискомаслено.

Натурален сок

Сокът, който наричаме натурален, а купуваме в кутия от магазина, не е най-добрият избор за закуска. Той също съдържа много добавена захар и подобрители на вкуса. Ако искаме плодова закуска, по-добре е да заложим на пресни портокали, мандарини, други плодове, които ще подготвят храносмилателната ни система за другите хранения през деня.

Снимкa: Shutterstock

6 храни, които да избягвате преди 10 ч. сутринта

Някои видове плодове

Хубаво казахме, че е добре да консумираме пресни плодове на закуска, но не и такива, които са ферментиращи и богати на олигозахариди, като ябълки, круши, праскови. И не че те трябва да бъдат избягвани по принцип, просто е хубаво да се хапват по-късно през деня, когато храносмилателната ни система вече е станала по-активна.

Поставете оценка на статията:
Оценка 2.6 от 14 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Сила
1 Отговор
Аз затова закусвам с две бири!

Оценка:
-1 +29

Си ган
2 Отговор
Венелинче, пиши за секса и храните остави на друг!!!!

Коментиран от #3


Оценка:
-3 +16

3
Този коментар е премахнат от модератор.
Спартанска диета
4 Отговор
Пих 15мл L-Carnitine и сега се храня със собствените мазнинки.

Коментиран от #6


Оценка:
-1 +5

Си ган
5 Отговор

До коментар #3 от "Чиба":


Добро утро, за пръв път ли влизаш тук?

Венелина е изявен секс терапевт в този сайт, след всяка нейна статия хората си изливат душата и им олеква до следващата такава в 00:30.

Оценка:
-3 +3

офф
6 Отговор

До коментар #4 от "Спартанска диета":


Друго кво пиеш?

Коментиран от #10


Оценка:
-3 +4

Абсолютишен
7 Отговор
Вярна статия...!

Оценка:
-1 +5

Закуска на тревата
8 Отговор
Шкембе чорба и бира, ставаш змей!

Оценка:
-0 +2

Не замърсявайте
9 Отговор
Една от любимите ми картини....!

Оценка:
-1 +1

Цветеслава Гълъбова
10 Отговор

До коментар #6 от "офф":


Аз се грижа за менюто му.

Оценка:
-1 +0

Лора
11 Отговор
Аз закусвам с бита сметана от лилав флакон !

Оценка:
-1 +1

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Доналд Тръмп
Това заяви републиканският кандидат за президент по отношение на външната политика на страната от времето, когато Хилъри Клинтън бе държавен секретар в администрацията на Обама.
В интерес на истината, те (демократите) наистина създадоха Ислямска държава благодарение на своята слабост."

Още бисери